Właściciele małych firm zwykle są dżokejami biurowymi, co wiąże się ze wszystkimi papierowymi (lub komputerowymi) działaniami związanymi z prowadzeniem firmy.
Badania pokazują, że nawet zalecane ćwiczenia cardio przez pół godziny dwa lub trzy razy w tygodniu mogą nie rekompensować w wystarczającym stopniu godzin siedzenia. Coś związanego z byciem w bezruchu wydaje się zwiększać problemy z metabolizmem glukozy, co prowadzi do zespołu metabolicznego i cukrzycy.
$config[code] not foundCzy można się wiercić - rodzaj malutkiego, ale częstszego ćwiczenia - pomocy?
Leeds University w Wielkiej Brytanii bada związek między dietą a rakiem w badaniu kohorty dla kobiet w Wielkiej Brytanii. Jest to badanie 12 778 kobiet w wieku 37-78 lat, które szukają wszystkich danych dotyczących zdrowia kobiet. Zgromadzono również średnie czasy spędzania czasu i ogólne wiercenie.
Kobiety przez 12 lat obserwowano rutynowymi kontrolami stanu zdrowia. Wyniki badania wiercenia zostały opublikowane w internetowym dzienniku American Journal of Preventive Medicine z 23 września 2015 r.
Aby zbadać wpływ wiercenia na siedzących ludzi, kobiety zostały podzielone na grupy w odniesieniu do poziomów wiercenia, czasu spędzonego na siedzeniu, wieku i wykształcenia. Rozważano inne rzeczy, takie jak palenie tytoniu, nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne, aby wyodrębnić efekt, jaki może mieć pojedynczy czynnik dręczenia na śmiertelność.
Wyniki pokazały znaczny spadek śmiertelności wśród osób, które były umiarkowanymi do wysokopoziomowych fidgeterami. Ciency ludzie mają tendencję do wiercenia się o wiele bardziej niż otyłych, a kobiety z wyższym wykształceniem są wyżej w indeksie wierności. W części dyskusyjnej artykułu badacze ujawnili:
"Odkryliśmy, że wiercenie zmieniło związek między czasem siedzenia a śmiertelnością, niezależnie od zakresu współzmiennych, w tym poziomu aktywności fizycznej. Powtórzyliśmy istniejące ustalenia, że dłuższe siedzenie wiązało się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, nawet wśród osób spełniających zalecenia aktywności fizycznej, ale nie widziało tego związku w średnich i wysokich grupach zajmujących się wierceniem. "
To dobra wiadomość dla milionów, którzy czują się przykuty do swoich biurek. Ćwiczenie podczas pracy nad arkuszami kalkulacyjnymi i wiadomościami e-mail, co może być łatwiejsze? Bez pocenia się, bez bicia serca, bez prysznica i specjalnych monitorów ćwiczeń. To tylko kwestia budowania nawyku.
Każdy ma swój styl wiercenia: czy to porusza nogami, załamuje ręce, czy kopie nogami. Być może dodanie wzruszenia ramion może pomóc w bólu szyi, który często przeszkadza użytkownikom komputerów.
Mechanizm, dzięki któremu wiercenie pomaga w zwalczaniu skutków siedzącego trybu życia, wciąż nie jest znany, ale ogólny wpływ wydaje się jasny. Więc odpręż się.
Powierzchnia biurowa Zdjęcie za pośrednictwem Shutterstock
4 Komentarze ▼
