Telepraca jest stresująca. Prowadzenie działalności w pełnym wymiarze czasu z domu jest, być może, bardziej obciążające. Wiem o tym i prawdopodobnie też.
Niezależnie od tego, czy robisz to przez jakiś czas, jak ja, lub wkrótce zaczniesz pracować w domu, poniżej znajdziesz kilka naprawdę użytecznych wskazówek, jak pracować w domu bez pełzania po ścianach - i bez "wchodzenia do twojego domu" jeśli masz to, co mówię.
$config[code] not foundPamiętaj, że większość informacji, które zamierzasz przeczytać, nie jest przełomem. To z mojego osobistego doświadczenia. Wiele z tego, czego nauczyłem się podczas prowadzenia biznesu online, nauczyłem się na własnej skórze - budząc się z oszołomienia przy kilku okazjach i zdając sobie sprawę, że praca w domu to "J.O.B."
Musisz traktować swoją działalność w domu lub pracę w trybie telepracy, tak jak dzień w biurze. Masz rzeczy do zrobienia, a jeśli nie zostaną zrobione, nie dostaniesz zapłaty. Prosty i prosty. Jeśli nie możesz zaakceptować tego faktu, po prostu nie zdenerwuj się.
Zachowaj zdrowie i zdrowie podczas pracy w domu
Nie powiem wam, jak prowadzić swój biznes w tym artykule, raczej udzielę rady na temat zachowania zdrowia psychicznego i zdrowego.
1. Wstań i ubierz się
To może zabrzmieć głupio. Kto nie chce wstawać z łóżka i pracować w piżamie?
Prostym faktem jest to, że ubranie ma psychologiczny wpływ na twój umysł i ciało. Nawet jeśli nie masz klientów lub pracowników, którzy przychodzą do domu, musisz założyć ubrania.
Pomaga ci poczuć się jak produktywny członek społeczeństwa. Po kilku dniach siedzenia w piżamie zaczniesz czuć, jak ściany się zamykają. Jakbyś był uwięziony i nie mógł wyjść z domu. Gorączka kabinowa nie jest zjawiskiem, które odnosi się tylko do wszystkich górskich mężczyzn, których możesz znać.
2. Zacznij codziennie wcześnie iz ćwiczeniami
Założę się, że myślałeś, że mam ci powiedzieć, żebyś wstał i zjadł obfite śniadanie lub zebrał listę "do zrobienia".
Nie, musisz zrobić coś fizycznego, żeby twój mózg pracował, a twój metabolizm się rozpalił. Ćwiczenie stymuluje produkcję serotoniny (szczęśliwy hormon) i zapewnia spalanie kalorii, które potrwa kilka godzin, podczas gdy siedzisz w fotelu biurowym.
Jedną z najgorszych pułapek związanych z pracą w domu jest poczucie, że masz licencję na lenistwo i spanie.
"Wczesny ptak dostaje robaka" jest nadal jednym z najbardziej fundamentalnie prawdziwych cytatów. Nie wyrzucaj budzika, przynajmniej dopóki nie przejdziesz na emeryturę.
3. Zjedz zdrowe śniadanie i zacznij planować swój dzień
Powiedziałbym, że powinieneś pominąć śniadanie, ale to wzbudzi pewne kontrowersje. Najlepszą rzeczą dla ciebie jest zdrowe śniadanie. Słowo kluczowe zdrowe: jedzenie dużo bekonu rano niekoniecznie jest zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Dla niektórych z was będzie to jeden z przyspieszonych procesów, którym nie poświęcacie zbyt wiele czasu. W porządku. Rozważ rozpoczęcie dnia od koktajlu proteinowego i odrobiny płatków owsianych lub innego rodzaju wolno trawionego posiłku węglowodanowego. Dużo węglowodanów jest ważnych dla intensywnego wysiłku fizycznego, ale sprawi, że będziesz miał więcej tłuszczu i poziom cukru we krwi wzrośnie, jeśli nie będziesz bardzo aktywny fizycznie podczas pracy. (Tak, z technicznego punktu widzenia, rolnictwo jest uważane za pracę w domu, ale ten post dotyczy pracy w czterech ścianach domu.)
Podwyższone poziomy cukru we krwi obciążają organizm i powodują zawroty głowy, podnoszą ciśnienie krwi, podżegają do zmęczenia i zaciemniają myślenie (dowód). Żadna z tych rzeczy nie przyczynia się do dobrego samopoczucia ani skuteczności. Jak zawsze, skonsultuj się z dietetykiem, aby rozpocząć dzień od odpowiedniego śniadania.
Podczas przygotowywania posiłku i / lub jedzenia go, skoncentruj się na sformułowaniu krótkiego opisu tego, co zamierzasz zrobić w ciągu dnia. Niektórzy ludzie lubią pisać te rzeczy w dół.Pomaga to w wypracowaniu sposobu myślenia, bez konieczności nurkowania i poczucia przytłoczenia.
Nie oglądaj telewizji w tym czasie. O wiele bardziej opłaca się zrobić coś, co "chcesz" zrobić później, po pracy. W przeciwieństwie do tego nic nie jest gorsze, niż uświadomienie sobie całego dnia, a nawet ważna godzina czasu pracy uciekła od ciebie, ponieważ zostałeś wessany do porannego talk-show lub filmu.
4. Weź 15 minut co dwie godziny
To kolejna wskazówka, którą można spersonalizować według własnego harmonogramu i preferencji. Być może możesz wygodnie iść cztery godziny bez przerwy. Niemniej jednak, aby się zrelaksować, trzeba trochę czasu od komputera lub telefonu.
To świetny czas, aby zdobyć zdrową przekąskę, skakać na bieżni, robić pompki lub podskakiwać, itp. Trochę ćwiczeń jest wspaniałe, aby uzyskać przepływ krwi, szczególnie na plecach i karku, które mają wiele nadużyć podczas siedzenia. Forum lub publikowanie w mediach społecznościowych jest również dobre dla psychologicznego wsparcia, pod warunkiem, że nie jest to uroda negatywna.
Nie oglądaj telewizji, chyba że musisz oglądać wiadomości o swojej pracy. Ponownie, może to złamać ostrość. Naprawdę ważne jest dotrzymywanie harmonogramu i upewnienie się, że ponownie pracujesz w krótkim czasie.
5. Zakładaj redukujące hałas słuchawki z muzyką klasyczną
Kiedy mam wiele zadań, które muszę wykonać szybko, nic nie przebije słuchawek redukujących hałas. Ci z was, którzy mogą pracować z bombami wokół ciebie, mogą nie skorzystać z tej porady. Ale wierz mi, każdy, kto łatwo się rozprasza, potrzebuje słuchawek redukujących hałas.
Preferuję muzykę klasyczną lub barokową, wszystko bez wokalu. Muzyka nie-głosowa ma wpływ na poprawę produktywności i sposób, w jaki twój mózg przetwarza i rozwija informacje.
Jeśli zaczniesz włączać nawet kilka z tych metod do swojego dnia pracy, zachowasz zdrową równowagę.
Sfrustrowane zdjęcie przez Shutterstock
27 komentarzy ▼
