Twój instynkt przetrwania może cię zabić

Po szczególnie słabym dniu mój mąż zwrócił się do mnie i powiedział: "Wiesz co? Jesteś swoim najgorszym wrogiem. "

$config[code] not found

Ile razy to słyszałeś lub myślałeś? Zazwyczaj ta fraza pojawia się, gdy jesteś trochę zbyt krytyczny lub trudny dla siebie. Ale czy kiedykolwiek uważałeś, że to prawda? Nie mam na myśli w przenośni, mam na myśli dosłownie prawdę.

Wszyscy wiemy, że nasz mózg i nasza ewolucyjna łączność nie nadążają za naszą kulturą i otoczeniem. Nasze mózgi wciąż działają tak, jakbyśmy byli w epoce kamienia łupanego; polowanie, zbieranie i bieganie od tygrysów szablozębnych, a największym zagrożeniem, z jakim mamy do czynienia w świecie zachodnim, jest długa kolejka w Starbuck, która może nas spóźnić na nasze następne spotkanie.

Jesteś zestresowany, ponieważ życie jest po prostu zbyt łatwe i przyjemne

Na tę książkę nie trzeba było długo czekać " Twój instynkt przetrwania może cię zabić, aby zdobyć moje zainteresowanie. Gdy tylko otworzyłem kopertę od wydawcy, tytuł mnie porwał. Ale to był pomysł, że nasz stres jest naprawdę wyzwalany przez fakt, że straciliśmy kontakt z dyskomfortem, który skłonił mnie do przeczytania tej książki.

Wydawało mi się to sprzeczne z intuicją, więc musiałem przeczytać więcej. Chodzi mi o to, w jaki sposób wszystkie osiągnięcia w naszej kulturze, które zostały zaprojektowane, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, rzeczywiście przyczyniają się do większego stresu i niepokoju? Aby uzyskać odpowiedź, musisz zrozumieć, jak nasze mózgi są połączone i co wyzwala ten instynkt przetrwania. I w tym pomaga dowiedzieć się trochę o autorze.

Marc Schoen (@marcschoen) jest asystentem profesora klinicznego w Uffa w Geffen School of Medicine, gdzie uczy i prowadzi badania nad podejmowaniem decyzji pod presją, medycyną ciała i hipnozą.

Na początku książki opowiada o tym, co skłoniło go do ciekawości, w jaki sposób nasza niezdolność do przetwarzania dyskomfortu wpływa na nasze reakcje na stres.

Opowiada o tym, jak Mikeal, fiński człowiek, czai się od ponad dwóch lat, co piętnaście do dwudziestu sekund. Jak się okazało, czkawka była wynikiem słabego zarządzania przez Mikaela jego dyskomfortem. Mikeal doznał wielu znaczących strat w swoim życiu. Dla niektórych osób czkawka jest reakcją na bycie zdenerwowanym lub lękliwym. I w większości przypadków rozwiązują się dość szybko, ale dla niektórych, jak w przypadku Mikaela, nie. Zamiast tego stworzyli nowy wzorzec, który ostatecznie przerodził się w błędny, nierozwiązany cykl.

Książka jest wypełniona wieloma różnymi historiami i przykładami, w których nasza niezdolność do radzenia sobie z dyskomfortem dosłownie przekształca się w fizyczną chorobę. Czytając każdy z nich, jestem pewien, że zobaczysz trochę siebie w kilku z nich.

Jak zastąpić "nowe" okablowanie swojego mózgu

Twój instynkt przetrwania zabija Jesteś prawie podręcznikiem do zidentyfikowania tych obszarów, w których źle radzisz sobie ze swoim dyskomfortem, a następnie pomagasz wprowadzać nowe wzorce, abyś mógł odnowić swój mózg, aby skuteczniej radzić sobie ze swoim życiem.

Schoen omawia pięć głównych kroków mających na celu zwiększenie wydajności pod presją:

1. Obniż poziom "agitancji": Więź jest miarą twoich wewnętrznych prędkości lub poziomów aktywacji. Kiedy poziom agitancji jest wysoki, możesz odczuwać większy odrazę, gdy odczuwasz dyskomfort, a to uruchamia mechanizm walki lub ucieczki.
2. Zarządzaj swoim dyskomfortem: Następnym krokiem jest uświadomienie sobie, że to twoje uczucia dotyczące dyskomfortu odgrywają rolę wyzwalacza reakcji na stres. Rozpoznaj, że nie możesz wyeliminować dyskomfortu, możesz tylko zarządzać swoją reakcją na to.
3. Zbuduj swój dyskomfort mięśni: Gdy zdasz sobie sprawę ze wszystkich obszarów, w których możesz odczuwać dyskomfort, możesz wytrenować swój mózg, aby sobie z nim poradzić. Innymi słowy, zamiast pozwolić sobie na załamanie mózgu, po prostu reagując, możesz sobie poradzić w jaki sposób zareagujesz na stres.
4. Dyskomfort staje się źródłem mocy: Teraz jesteś gotowy, aby przekształcić dyskomfort z bycia źródłem stresu w bycie źródłem władzy i kontroli. To sprawia, że ​​ty, a nie twój mózg, kontrolujesz wynik.
5. Wzmocnij swój próg dyskomfortu: Użyj narzędzi do radzenia sobie z dyskomfortem, które są oferowane w książce, aby zwiększyć Twoją tolerancję na dyskomfort i ostatecznie osiągnąć większy sukces.

Twój instynkt przetrwania cię zabija W rzeczywistości zawiera praktyczne ćwiczenia, które możesz wykonać, aby rozpocząć przekształcanie i trening mózgu, aby poradzić sobie z dyskomfortem.

Mogą " Twój instynkt przetrwania cię zabija " Obciąć koszty opieki zdrowotnej?

Trochę żartuję z nagłówka, ale może nie tak bardzo, jak mogłoby się wydawać. Osobiście doświadczyłem, że koszty opieki zdrowotnej firmy wzrosły dosłownie dwukrotnie, gdy zostały sprzedane firmie kapitałowej, która radykalnie zmieniła kulturę firmy.

Kiedy pracownicy, którzy byli przyzwyczajeni do pracy w 40-godzinnych tygodniach, nagle znaleźli się w ponad 80-godzinnych tygodniach pracy, więcej z nich zaczęło mieć problemy zdrowotne związane ze stresem. Koszty na receptę wzrosły, gdy więcej menedżerów zaczęło przyjmować leki antydepresyjne i poszukiwało leczenia problemów sercowo-naczyniowych.

Jeśli znajdziesz siebie i swoich pracowników pod presją lub przesadnie reagujących na pozornie nieszkodliwe sytuacje, być może cierpisz z powodu nadmiernie reagującego instynktu przetrwania. Twój instynkt przetrwania cię zabija to pozycja obowiązkowa dla dzisiejszego wielozadaniowego, szalenie pracowitego właściciela firmy.