Ciężko jest wykonać najlepszą pracę, gdy zranisz. Źle zaprojektowana przestrzeń robocza może powodować ból i powtarzające się obrażenia podczas wykonywania jakiegokolwiek zawodu. Na przykład można uszkodzić mięśnie, ścięgna, nerwy, więzadła i naczynia krwionośne, powodując stany takie jak ból pleców lub szyi, zapalenie kaletki, zespół cieśni nadgarstka lub inne zaburzenia mięśniowo-szkieletowe. Niezależnie od tego, czy jesteś kontrolerem sklepu spożywczego, pielęgniarką czy pracownikiem biurowym, ważne jest, aby zrozumieć, jak używać swojego ciała, jak dostosować sprzęt, aby zminimalizować obciążenie i jak zapobiec urazom. Twój pracodawca może nawet mieć program ergonomiczny; jeśli tak, skorzystaj z porad ekspertów.
$config[code] not foundDopasowanie miejsca pracy
Ergonomia to nauka o dopasowaniu miejsca pracy do pracownika. Celem ergonomicznej konsultacji jest uporządkowanie lub dostosowanie sprzętu tak, aby Twoja postawa była prawidłowa, a stawy w neutralnym położeniu. Jeśli jesteś wysoki, potrzebujesz innego krzesła, niż ktoś krótszy - masz większy zasięg i potrzebujesz więcej miejsca na nogi. Stolarz powinien mieć młotek odpowiedni do wykonywanej pracy. Ergonomiczny doradca może nauczyć cię, jak prawidłowo używać ciała i wzmacniać mięśnie, aby zapobiec obrażeniom. Powinieneś także nauczyć się rozciągać mięśnie podczas dnia pracy.
Ergonomia biurowa
Chociaż ergonomię można zastosować w każdym miejscu pracy, ergonomia biurowa to wyspecjalizowana dziedzina zajmująca się głównie pracą biurową, w szczególności komputerami. Biurko i monitor komputerowy muszą znajdować się na właściwej wysokości, a wszystkie przedmioty powinny znajdować się w zasięgu ręki. Niektóre pozycje powodują napięcie, takie jak przechylenie telefonu między uchem a ramieniem podczas pisania lub pisania. Zestaw słuchawkowy może zminimalizować ten problem. Nawet w środowisku biurowym pracownicy mogą potrzebować podnoszenia pudeł z materiałami eksploatacyjnymi lub teczkami, co zwiększa ryzyko urazów kręgosłupa.
Zapobieganie Lepsze niż Cure
W idealnej sytuacji ocena ergonomii powinna być przeprowadzana zawsze, gdy ktoś podejmie nową pracę. O wiele łatwiej jest zapobiec powtarzającemu się obrażeniom ruchu, niż poradzić sobie z obrażeniami po jego wystąpieniu. Siedząc bez wsparcia pleców, na przykład, może stresować mięśnie pleców i szyi. Zbyt długie siedzenie może również powodować stres, więc kierowca ciężarówki powinien okresowo wysiadać i chodzić na kilka minut. Pielęgniarki często podnoszą lub przenoszą pacjentów i sprzęt; należy ich nauczyć, jak prawidłowo wykonywać te zadania i pracować w zespole, aby uniemożliwić jednej osobie wykonywanie sekwencji poza kolejnością. Poproś swojego kierownika lub dział zasobów ludzkich o pomoc w tej dziedzinie.
Co możesz zrobić
Możesz pomóc sobie uniknąć obrażeń w miejscu pracy. Prawidłowa postawa jest ważna w każdej pracy. Jeśli się garbisz, na przykład, wyciąga kręgosłup z wyrównania i kładzie nacisk na mięśnie, ścięgna i więzadła. Zorganizuj swój obszar roboczy tak, aby najczęściej używane narzędzia znajdowały się w zasięgu ręki. Nigdy nie podnoś czegoś z wyciągniętymi ramionami i nie używaj mięśni nóg podczas podnoszenia. Rób częste przerwy na rozciąganie. Wykonuj regularne ćwiczenia poza miejscem pracy, aby Twoje mięśnie były mocne i elastyczne. Jeśli cierpisz na przewlekły ból, skontaktuj się z działem zasobów ludzkich w sprawie oceny ergonomicznej.
