Nieco ponad miesiąc temu znalazłem sposób drastycznego zwiększenia mojej produktywności i szczęścia. Z tego, czego się dowiedziałem, stałem się o wiele lepszym człowiekiem i o wiele lepszym przedsiębiorcą. Bardzo zmienił moje życie.
Jak to zrobiłem?
Najpierw omówię powody, dla których szczęście i wydajność mogą być tak nieuchwytne. Jest to coś, do czego wszyscy możemy się odnosić jako przedsiębiorcy.
$config[code] not foundProblem
Szczęście i wydajność to dwie główne rzeczy, do których dążymy, gdy walczymy o zbudowanie naszych firm. Trudno nam być tak wydajnym, jak byśmy chcieli.
Każdego dnia staramy się pozyskiwać nowych klientów, utrzymywać tych, których mamy, motywować pracowników, zarządzać naszą księgą i prowadzić marketing. Aha, i gdzieś po drodze, musimy znaleźć czas na zjedzenie, spanie i zaopiekowanie się naszymi rodzinami.
To strasznie stresujące. I trudne. Jak jazda na monocyklu podczas żonglowania kulami do gry w kręgle. Nic dziwnego, że tak trudno jest być szczęśliwym i produktywnym!
Czy jednak to naprawdę nasze okoliczności nie pozwalają nam być szczęśliwymi i zmotywowanymi? Czy naprawdę możesz powiedzieć, że to fakt, że zawsze jesteś zajęty trzymaniem rzeczy razem, co sprawia, że ciężko radzić sobie ze stresem?
Nie wierzę w to.
Twierdzę, że prawdziwym winowajcą jest nasza skłonność do tego, by okoliczności odwracały naszą uwagę od niesamowitych rzeczy w naszym życiu. Wszyscy mamy pozytywne rzeczy w naszym życiu. Aby być szczęśliwym i sprawnie funkcjonować, musimy zacząć skupiać się bardziej na tych rzeczach.
Tutaj pojawia się wdzięczność. Jeśli chcemy być bardziej produktywni, musimy przyjąć wdzięczny styl życia.
Wdzięczność jest przedmiotem, z którego czerpię pasję odkąd dowiedziałem się o jego znaczeniu wiele lat temu. Jednak to było trochę ponad miesiąc temu, kiedy w końcu odkryłem prawdziwe moc wdzięcznego stylu życia.
Moje 30-dniowe wyzwanie w zakresie wdzięczności
Oto historia:
Wiele lat temu miałem swoje pierwsze prawdziwe wprowadzenie do wdzięczności. Jasne, już wiedziałem, jaka jest wdzięczność. Wszyscy wiedzą, jaka jest wdzięczność.
Jednak nie zrozumiałem jeszcze, jak ważne jest, dopóki nie dowiedziałem się o tym w szkoleniu sprzedażowym. Po szkoleniu zacząłem prowadzić dziennik wdzięczności, co było niesamowite. Biorąc codziennie od 5 do 10 minut na spisanie rzeczy, za które byłem wdzięczny, zauważyłem ogromną zmianę. Niemal natychmiast stałem się szczęśliwszy.
W ciągu następnych lat trzymałem dziennik wdzięczności. Około miesiąc temu postanowiłem zacząć od nowa. Planowałem zacząć pisać w nim każdego dnia. Potem mam inny pomysł.
Postanowiłem pójść o krok dalej. Zamiast pisać o wdzięczności każdego dnia, postanowiłem robić wdzięczność każdego dnia. Zrobiłem to przez 30 dni. Nazwałem to moim osobistym 30-dniowym wyzwaniem wdzięczności.
Oto, jak wyglądał:
- Każdego dnia wysyłałem e-mail do kogoś, kto zrobił coś dla mnie w przeszłości.
- W e-mailu powiedziałem im, co zrobili i jak wpłynęło to na mnie.
- Pod koniec e-maila nakłoniłem ich, aby zapłacili dalej. Poprosiłem ich o wyrażenie wdzięczności komuś innemu.
To była niesamowita podróż. Odkryłem rzeczy, których nigdy nie zrozumiałem o sobie i innych. To wyzwanie bardzo wpłynęło na mnie, a także na niektórych ludzi, z którymi się spotkałem. Co ważniejsze, stałem się o wiele szczęśliwszy i bardziej produktywny w mojej codziennej pracy.
Nauka o wdzięczności
Dowody na wpływ wdzięczności to nie tylko anegdota. Istnieją naukowe dowody na korzyści płynące z wdzięczności. Przeprowadzono wiele badań dotyczących efektów wdzięczności. Udowodniono naukowo, że poprawia życie tych, którzy go praktykują.
Wdzięczność pozwala wpłynąć na innych
Kiedy wyrażasz wdzięczność innym, ma to olbrzymi wpływ na nich. To jest coś, co zauważyłem, gdy ludzie zareagowali na e-maile, które wysyłałem.
Wielu z nich stwierdziło, że wiadomość e-mail pomogła im przetrwać trudne chwile. Niektórzy mówili, że to nieoczekiwane, ale to rozjaśniło ich dzień. W rzeczywistości wysłałem jeden z moich e-maili na wyższą pozycję w organizacji.
Osobiście przyszedł i podziękował mi za wysłanie e-maila. Przeżywał okres zwątpienia i zastanawiał się, czy wykonuje dobrą robotę. E-mail przyszedł we właściwym czasie i pokazał mu, że to, co robił, naprawdę ma znaczenie. Byłem upokorzony. To była ostatnia rzecz, której się spodziewałem.
Ale jest powód, dlaczego tak się stało (więcej niż jeden raz).
W swojej książce "Jak zdobyć przyjaciół i wpłynąć na ludzi", Dale Carnegie podkreśla, że jednym z najgłębszych pragnień ludzi jest poczucie ważności. Każdy chce mieć poczucie, że ma znaczenie. To dlatego robimy wiele rzeczy, które robimy. Kiedy pomagamy innym, czujemy poczucie znaczenia.
Kiedy wyrażasz szczerą wdzięczność wobec kogoś innego, pokazujesz im, jak ważne są naprawdę. Zwracasz uwagę na to, co zrobili, co poprawiło twoje życie.
Kiedy ktoś słyszy, że coś, co zrobili, miało pozytywny wpływ na kogoś innego, sprawia, że czują się ważni. Pokazuje im, że mają znaczenie. Pokazując ludziom wokół siebie, że mają znaczenie, możesz dosłownie zrobić swój dzień!
Dodatkowo, ponieważ wiesz, że rozjaśniasz czyjś dzień, sprawiając, że czują się ważni, robisz także coś ważnego. Dlatego wyrażanie szczerej wdzięczności wobec kogoś, kogo się nie spodziewasz, nie przynosi im korzyści, przynosi ci to również korzyści.
W trakcie trwania konkursu Gratitude Challenge czułam podekscytowanie, gdy wysyłałam wiadomość wdzięczności. Wiedząc, że e-mail ma rozjaśnić czyjś dzień, czuję się świetnie! Już samo to sprawiło, że wyzwanie wdzięczności było tego warte.
Wdzięczność sprawia, że jesteś mentalnie silniejszy
Przeżywanie wdzięcznego stylu życia może uczynić cię silniejszym mentalnie. Nie oznacza to, że nie będziesz musiał radzić sobie ze stresem. To po prostu oznacza, że będziesz w stanie sobie z tym poradzić znacznie łatwiej. Stres nie będzie miał tak wyniszczającego efektu, jeśli będziesz regularnie ćwiczył wdzięczność.
W jednym z badań (PDF) wykazano, że weterani Wietnamu, którzy cierpieli na zespół stresu pourazowego (PTSD), radzili sobie znacznie lepiej, gdy ćwiczyli wdzięczność. W rzeczywistości w badaniu wyraźnie stwierdzono, że weterani, którzy praktykowali wdzięczność, byli w stanie radzić sobie z ich stanem znacznie skuteczniej niż ci, którzy tego nie robili.
Bycie przedsiębiorcą jest stresujące, ale to nie to samo, co walka. Jeśli wdzięczność może sprawić, że weterynarze z Wietnamu staną się trudniejsi, może zdziałać cuda.
W ciągu 30 dni okazało się, że o wiele łatwiej jest radzić sobie z codziennym stresem w mojej pracy. Zauważyłem, że byłem w stanie pozostać zmotywowanym znacznie dłużej niż wtedy, gdy nie ćwiczyłem regularnie z wdzięcznością.
Jako przedsiębiorca prowadzisz gamę negatywnych emocji. Czujecie lęk, frustrację, zniechęcenie i stres prawie codziennie. Jeśli chcesz pozostać przy zdrowych zmysłach, spróbuj przyjąć wdzięczność. Pozwoli ci to uporać się z tymi emocjami w bardziej produktywny sposób.
Wdzięczność sprawia, że jesteś zdrowsza
Wdzięczność jest nie tylko wspaniała dla zdrowia psychicznego, ale może również pomóc ci fizycznie. Może wzmocnić układ odpornościowy i ułatwić przyjmowanie zdrowszych nawyków. Wykazano, że ci, którzy praktykują wdzięczność, uczestniczą również w innych zdrowych czynnościach, takich jak ćwiczenia i jedzenie zdrowsze.
W innym badaniu wykazano, że wdzięczność ma inne korzyści zdrowotne. W badaniu tym przebadano osoby cierpiące na zaburzenia nerwowo-mięśniowe. Grupa, która codziennie pisała w dzienniku wdzięczności, okazała się znacznie zdrowsza niż grupa kontrolna. Spali też lepiej i zgłosili mniej objawów zdrowotnych.
Wdzięczność czyni Cię bardziej produktywnym
Produktywność jest oczywiście bardzo ważna dla każdego, kto próbuje założyć firmę. Korzystanie z wdzięczności to świetny sposób, aby od razu stać się bardziej produktywnym. Bardzo mi to pomogło.
W mojej codziennej pracy mój występ gwałtownie wzrósł w ciągu miesiąca, w którym odbyłem konkurs Gratitude Challenge. Byłem dużo bardziej zmotywowany i zainspirowany, że zmiażdżyłem moje cele i grałem o wiele lepiej niż kiedykolwiek miałem. To naprawdę może spowodować drastyczną różnicę w wydajności i wydajności jako przedsiębiorcy.
Robert A. Emmons, jeden z czołowych autorytetów w dziedzinie nauki wdzięczności, powiedział o jednym z jego badań:
"Uczestnicy, którzy utrzymywali listy wdzięczności, częściej robili postępy w kierunku ważnych osobistych celów (akademickich, interpersonalnych i zdrowotnych) przez okres dwóch miesięcy w porównaniu z podmiotami w innych warunkach eksperymentalnych."
To prawda. Wdzięczność sprawia, że jesteś lepszym pracownikiem i przedsiębiorcą.
Wdzięczność sprawia, że jesteś szczęśliwszy
Wreszcie wdzięczność sprawia, że czujesz się o wiele szczęśliwsza. Zdrowy rozsądek, prawda? Koncentrowanie się na rzeczach, które idą w prawo w naszym życiu jest absolutnie niezbędne, jeśli chcesz być szczęśliwy.
W końcu, jak możesz być szczęśliwy, jeśli zawsze skupiasz się na negatywnych aspektach swojego życia? Wdzięczność pozwala ci naprawdę zobaczyć, jak naprawdę jesteś błogosławiony. Co więcej, wyrażanie wdzięczności przyciąga do niego więcej uwagi, ponieważ w rzeczywistości rozmawiasz z kimś o tym.
Zauważyłem, że wdzięczność jest mnożnikiem szczęścia. Kiedy pomyślałem o tym, co zrobiła druga osoba, czułem się świetnie. Miałem szczęście, że ktoś zrobił to za mnie.
Ponadto, kiedy napisałem e-mail wyrażający moje odczucia dotyczące ich działania, poczułem się jeszcze lepiej. To było prawie tak, jakbym dawał im prezent. To sprawiło, że byłem jeszcze szczęśliwszy.
Kiedy druga osoba odpowiedziała, dając mi znać, jak bardzo rozjaśnia to ich dzień, byłem zachwycony. Czułem się jakbym był na szczycie świata.
Czemu?
Ponieważ skupiałem się na częściach mojego życia, które są niesamowite. Wdzięczność ma tendencję do robienia tego dla tych, którzy ją praktykują. Wykazano, że ludzie, którzy żyją bardziej wdzięcznym stylem życia, są o 25 procent szczęśliwsi niż ci, którzy tego nie robią. Chce być szczęśliwy? Stań się bardziej wdzięczny.
Wniosek
Jako przedsiębiorcy nasze życie pełne jest wyzwań i przeszkód, które sprawiają, że odczuwamy mnóstwo negatywnych emocji. To normalne. Czasami te emocje mogą być bardzo trudne do pokonania.
Ale nie musi tak być.
Rzucałbym wyzwanie wszystkim, którzy to czytają, aby spróbować wyzwania Gratitude Challenge. Nie musisz tego robić tak, jak to zrobiłem.
Może chcesz go wypróbować tylko przez tydzień lub dwa tygodnie. Może wolisz umówić się na telefon niż wysłać wiadomość e-mail. W porządku.
Jednak robisz to, upewnij się, że jest szczery i spójny. Każdy miał ludzi w ich życiu, którzy zrobili coś dla nich w takim czy innym punkcie.
Ci ludzie muszą wiedzieć, jaki wpływ mieli na twoje życie. Wypróbuj go, a przekonasz się, że twoje życie zmieni się na lepsze niemal natychmiast.
Trzymając się za ręce Zdjęcie za pośrednictwem Shutterstock
4 Komentarze ▼
