Apokryficzne wyrażenie "Obyś żył w interesujących czasach" (często niepoprawnie przypisywane Chińczykom) z pewnością ma dziś miejsce w Ameryce.
Dzięki małym urządzeniom przenośnym możemy uzyskać dostęp do wirtualnego świata Internetu, po prostu dotykając ikony. Możemy poznawać ludzi poprzez aplikacje randkowe, kontaktować się z przyjaciółmi lub partnerami biznesowymi w mediach społecznościowych lub pocztą elektroniczną. (Przeciętny użytkownik smartfona sprawdza swoją skrzynkę odbiorczą sześć razy na godzinę.) Nie wspominając o innych rzeczach, które technologia stawia na wyciągnięcie ręki, w tym grach, zakupach, oglądaniu filmów lub czytaniu książek. Możemy również kontynuować pracę nad tym, co dręczą nas niedokończone projekty.
$config[code] not foundZ naszymi smartfonami i urządzeniami 2 w 1 możemy zrealizować praktycznie wszystko - z dowolnego miejsca. W tym nasze miejsce w pociągu lub na werandzie - nawet podczas rzekomo "relaksującego" w domu i kopania z powrotem na kanapie przed telewizorem lub leżenia w łóżku przed wejściem do Krainy Nod.
Nigdy przedtem w historii ludzkości ludzkość nie była w stanie osiągnąć tak wiele - tak szybko - iz tak wielu różnych lokalizacji.
Odwrotna strona tej monety jest jednak zniechęcającą rzeczywistością, w której większość z nas jest uzależniona od technologii i jej zalet. Zdolność do prawdziwego rozłączenia stała się wyzwaniem wykładniczym, jak się wydaje. Ten problem nie wymaga nam spike'owania naszego smartfona w pojemniku na śmieci. Przeciwnie, musimy ustanowić rozsądne granice, abyśmy mogli uniknąć nieuniknionego wypalenia, które następuje po zbyt częstym dostępie do smartfona, tabletu i komputera.
Wiesz, że jesteś wypalony, jeśli twój "nałóg technologii" sprawia, że czujesz się roztargniony i czasami przytłoczony. Mówiąc w szerszym kontekście, ponieważ nie odłączamy się właściwie od technologii w czasie wolnym, "tworzymy świat ludzi zestresowanych, wyczerpanych i nieustannie balansujących na krawędzi zimna lub gorszej, ponieważ ich odporność systemy są podobnie smażone ", jak zauważył dr Frank Lipman.
Musimy naprawdę odłączyć się od technologii, zanim będziemy mogli naładować nasze ciało i umysł i zrobić coś w rodzaju powrotu do kontaktu z naszą wewnętrzną studnią kreatywności. Prawdziwe rozłączenie może poprawić nastrój i zwiększyć zdolność koncentracji i życia w danym momencie. Może również czynić cuda dla twoich relacji z ludźmi wokół ciebie, szczególnie z twoimi bliskimi.
Poniżej znajdują się kroki, które pomogą Ci ustawić rozsądne granice, aby odłączyć się od technologii raz na jakiś czas, aby uniknąć przytłoczenia.
Mieć poranek bez cyfrowego dostępu
To będzie trudne, więc zacznij od zrobienia tego jeden dzień w tygodniu. W tym dniu wstań z łóżka i podążaj za swoją poranną rutyną - bez sięgania po smartfon lub tablet czy odpalanie pulpitu. Słuchaj muzyki podczas kąpieli i rozmawiaj z kimś na śniadanie, jeśli to w ogóle możliwe, lub po prostu ciesz się śniadaniem nieprzerwanym. Zaczekaj, aż zrobisz to przed uruchomieniem urządzenia.
Medytować
Nie musisz być duchowy, aby medytować. Każdego dnia, najlepiej zanim wstaniesz z łóżka, poświęć trochę czasu (zaledwie 10 minut) na medytację. Jeśli możesz to zrobić więcej niż raz dziennie, zrób to. Eksperci sugerują, że poranek i środek dnia to najlepsze czasy. Medytacja uspokaja twój mózg i zostawia cię odświeżoną. To odświeża Twoją zdolność do produktywności i kreatywności w godzinach pracy.
Zrób sobie weekendowy odpoczynek
Kiedy medytacja stanie się codziennym nawykiem i zdasz sobie sprawę z korzyści, możesz pójść o krok dalej - na przykład w cichym odosobnieniu, gdzie medytacja i spokojna kontemplacja są centrami dnia. Grupy oferujące popularne rekolekcje są dostępne. Sprawdź Google, by znaleźć grupę w pobliżu. Oszczędzaj technologię na rzecz wydajności biznesowej w tygodniu pracy i nawyku odłączania się w weekendy. Takie działanie w rzeczywistości zwiększy wydajność pracy.
Ty jesteś szefem
Jeśli chodzi o Twój wolny czas, czy naprawdę musisz sprawdzić wiadomości biznesowe w sobotę i niedzielę? Czy naprawdę musisz spędzić weekend przygotowując ten raport? Tylko ty znasz odpowiedź. Szanse na to, że praca w weekendy jest krępująca, to kradzież dużych porcji czasu, które można spędzić przyjemnie spędzając czas z rodziną i przyjaciółmi, a także ładując baterie. Upewnij się, że ustawiasz zdrowe granice i korzystasz z wielozadaniowych wskazówek, dzięki którym będziesz lepiej ustrukturyzować swój tydzień pracy, abyś mógł wykonywać więcej pracy w ciągu tygodnia.
Kiedy wybierasz się na wakacje - w rzeczywistości Zrób to
Z jakiegoś powodu wymyślili ustawienie powiadomień o nieobecności poczty e-mail. Skorzystaj z tej technologii, opracowując uprzejmy komunikat, który powiadomi Twoich współpracowników, że będziesz sprawdzać wiadomości e-mail w określonych godzinach. Na przykład 10 rano, 2 po południu. i 6 p.m. Niech ludzie wiedzą, że odpowiesz tylko na sytuacje awaryjne i ci, którzy naprawdę potrzebują odpowiedzi. Zyskujesz na tym korzyść, jeśli cenisz sobie dni urlopu jak złoto.
Zejdź z sieci
Odejście od "siatki" może wydawać się radykalnym wyborem, by odłączyć się od technologii - z pewnością nie dla wszystkich. Ale możesz uzależnić cyfrową zależność w różnym stopniu, spędzając czas, w którym usługa internetowa jest niedostępna w czasie wolnym. Może masz kabinę na odludziu, gdzie WiFi nie jest dostępne? A może chciałbyś spędzić weekend w wiejskim otoczeniu, powiedzmy pewnego rodzaju łóżko i śniadanie? Spędzanie czasu poza siecią oznacza, że po powrocie do tygodnia pracy, będziesz uderzać w ziemię, naładowany i gotowy do prowadzenia interesów.
Czy czynności fizyczne wymagają obu rąk
Ten naprawdę oddziela dzielnych od przerażających kotów. Jest to najprostszy sposób, aby naprawdę odłączyć się od technologii w czasie wolnym. Chodzi o to, aby się odłączyć, uczestnicząc w czynnościach, których nie da się zrobić za pomocą urządzenia cyfrowego w dłoni. Trzy często reklamowane zajęcia, które należą do tej grupy to medytacja, joga i wędrówki, z których wszystkie są cudownymi sposobami, aby usunąć bałagan z głowy. Jeśli to zrobisz, po powrocie do pracy nie poczujesz się wyczerpany technologią. Zamiast tego jesteś gotowy do ponownego wykorzystania go w celach biznesowych i wydajności.
Żyj w świecie fizycznym
Kiedy wysyłasz SMS-y, e-maile i tweety w czasie osobistym, skutecznie żyjesz w świecie wirtualnym, a nie rzeczywistym. Twoje ciało jest w świecie fizycznym, powiedzmy niedzielny stolik obiadowy otoczony przez członków rodziny, a twój umysł jest w wirtualnym. Rozważ sygnały wysyłane przez innych w tych osobistych chwilach. Zasadniczo mówisz wszystkim wokół siebie w świecie rzeczywistym, że są nudni i / lub nie mają dla ciebie takiego znaczenia, jak cokolwiek robisz w wirtualnym świecie. Pamiętasz stare powiedzenie: "jest czas i miejsce na wszystko?" Wyłącz urządzenie i odłącz się od technologii podczas takich osobistych chwil, a zamiast tego poświęć swoją uwagę tym, którzy są wokół ciebie, gdy będzie to właściwe.
Weź udział w cyfrowej diecie
Wyeliminuj część swojego uzależnienia technologicznego, spędzając mniej czasu w mediach społecznościowych w czasie wolnym. Czy to Facebook, Snapchat, Instagram itp. - podejmij świadomą decyzję o ograniczeniu dostępu w czasie osobistym. Zaloguj się na swoje konto mniej codziennie lub mniej dni w tygodniu. Jeśli naprawdę chcesz iść na zimnego indyka, zawsze możesz usunąć całe konto. Możesz tego żałować, ale może nie tak bardzo, jak myślisz, ponieważ będziesz miał czas, aby zrobić wiele innych rzeczy.
Honoruj Narodowy Dzień Odłączenia
Tęskniłeś już za tegorocznym wydarzeniem (nie, nie robię tego), ale możesz dołączyć do przyszłorocznej imprezy zaplanowanej na 4-5 marca 2016. Narodowy Dzień Odłączania jest "zaprojektowany, aby pomóc osobom z pełnymi połączeniami z różnych środowisk… obejmij pradawny rytuał dnia odpoczynku. "Oznacza to wybór honorowania Manifestu Sabatu," twórczego projektu mającego na celu spowolnienie życia w coraz bardziej gorączkowym świecie ".
Utwórz strefy rozłączenia
Spróbuj stworzyć podstawowe proste granice między życiem zawodowym a technologią. Na przykład nie noś swojego urządzenia w samochodzie ani w łóżku. Przestrzegając codziennej rutyny składającej się z jednej lub dwóch osobistych "stref odłączenia", zredukujesz ogólne uzależnienie technologiczne.
Selektywnie zezwalaj na pracę w mediach społecznościowych
Korzystanie z Facebooka w pracy pomaga Tobie i Twojej firmie. Jest to jednak prawdziwe tylko wtedy, gdy odbywa się to w celach biznesowych, w przeciwieństwie do częstego bezmyślnego nawyku. Być może nadszedł czas, aby ustawić ograniczenia. Zachęcaj swoich pracowników do "częstowania" się dwiema wizytami na Facebooku dziennie dla zabawy i tyle. Reszta to biznes. Chodzi o to, że ustawienie stałej liczby rozpoczyna nawyk określania zdrowych granic dla wszystkich zaangażowanych osób.
Przeżyj przygodę na jeden dzień
W dzień wolny udawaj, że jesteś w biegu. (Może tak być, ale hej, nie jesteśmy tymi, którzy osądzają.) Celem jest stać się niemożliwym do wykrycia przez pewien okres czasu. Rzuć sobie wyzwanie, aby spędzić trochę czasu tracąc czas w mieście lub lokalnym punkcie orientacyjnym podczas godzin osobistych bez smartfona (który może triangulować twoją pozycję). Możesz także po prostu wyjąć baterię, tylko po to, aby ją zastąpić w razie prawdziwej awarii.
Nie kupuj wszystkiego online
Możesz być przyzwyczajony do kupowania pewnych rzeczy w Internecie w wolnym czasie, zamiast iść do sklepu. Aby odłączyć się od technologii, spróbuj zamiast tego zastąpić jedno z tych zakupów doświadczeniem sprzedaży detalicznej. W następnym dniu wolnym lub po pracy jednego dnia w ciągu tygodnia odwiedź lokalną księgarnię lub sklep z produktami dla smakoszy, aby kupić świeżo zmielone ziarna kawy. To powoduje, że musisz wyjść i spędzić trochę czasu w prawdziwym świecie, w tym podróż do i z miejsca, a także czas spędzony na przeglądaniu.
Wyznacz moderatora strony na Facebooku
Prawdopodobnie masz dedykowaną stronę na Facebooku dla biznesu. Jeśli możesz, zlecaj jednemu ze swoich pracowników zarządzanie stroną - nawet jeśli jest to tylko jeden, dwa lub trzy dni w tygodniu. W ten sposób zauważysz dramatyczne skrócenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych, a będziesz w stanie angażować się bardziej w otoczenie.
Zamiast wysyłać wiadomości e-mail lub SMS-y, zadzwoń do kogoś
Wiadomości e-mail i wiadomości tekstowe mogą zostać źle zrozumiane. Nie możesz zobaczyć twarzy drugiej osoby, języka ciała, nie słyszysz odgłosów w ich głosie. Zadbaj o to, by zadzwonić do kogoś i porozmawiać z nim, zamiast komunikować się drogą elektroniczną. Jeśli jesteś ambitny, uczyń to codziennym nawykiem.
Graj "Ukryj smartfon"
W wolnym czasie zrób grę polegającą na odłączaniu się od technologii, dzięki temu, że Twoje dzieci, znaczący inni lub znajomi chowają Twój telefon. Możesz wtedy cieszyć się śmiechem i zabawą, gdy będziesz się nad tym rozglądać. Możesz nawet zrobić z tego dzień. Ale możesz szybko znaleźć telefon. Jeśli tak się stanie, niech kilka razy go ukryją, a potem świętuj, gdy zostanie znaleziony. Odłączanie się w czasie osobistym i rozkoszowanie się śmiechem pomaga naładować umysł w bardziej produktywnych godzinach pracy.
Zamknij konto mediów społecznościowych
Jest to radykalne rozwiązanie, tak, a nie zalecane dla osób nadal bardzo uzależnionych od świata cyfrowego. Ale usuwając tylko jedno z osobistych kont mediów społecznościowych, spędzasz więcej czasu w świecie fizycznym. Możesz także uniknąć problemów związanych z bezmyślnym nawykowaniem, związanych ze zbyt długim życiem w mediach społecznościowych. Faktem jest, że twoje zachowanie w Internecie nie zawsze jest zgodne ze sposobem, w jaki zachowujesz się w świecie fizycznym. W rzeczywistości uważa się, że anonimowość w mediach społecznościowych pozwala na najgorsze. Badania wykazały, że anonimowość mediów społecznościowych może powodować wzrost rozwoju "fałszywego ja" lub "najgorszego ja".
Zmniejsz udostępnianie mediów społecznościowych
Stworzyliśmy skłonność do dzielenia się rzeczami - wszelkiego rodzaju rzeczami - aż z tym, co jemy w tej chwili. Czy wszyscy twoi przyjaciele i obserwatorzy naprawdę muszą wiedzieć, co jesz? Prawdopodobnie nie. A niektóre teorie mówią, że dzielenie się zbyt dużą ilością czasu wolnego zastępuje podstawową potrzebę. Za każdym razem, gdy coś dzielimy, usuwamy chęć stworzenia czegoś, co wyłoniłoby się z naszej wyobraźni. Przestań się dzielić każdą drobnostką, a może po prostu poprawisz swoją naturalną kreatywność.
Znajdź równowagę i żyj pełnią życia
Technologia jest wygodna i potrzebna, ale zbyt często zajmuje nam osobisty czas, który moglibyśmy wydać w bardziej korzystny sposób. Nigdy nie dowiesz się, co tracisz w realnym świecie, podczas gdy jesteś w stanie "polubienia" czegoś w wirtualnym świecie. Ograniczanie wirtualnych aktywności w czasie osobistym i poświęcanie całej uwagi obecnej chwili jest tak ważne, że nie można tego wystarczająco podkreślić. Jeśli to możliwe, odłóż to urządzenie, aby móc naprawdę przeżyć swoje życie.
Postaraj się stworzyć dla ciebie czas wolny poświęcony życiu w prawdziwym świecie. Nawet w przypadku, gdy każda niedziela jest dniem wolnym od technologii lub nawyku nawiązywania połączenia, dopóki nie opuścisz domu do pracy, możesz osiągnąć ogromne korzyści.
Ożyw swoje życie, podłączając się do prawdziwego świata i zwracając uwagę na tych, którzy są wokół ciebie w czasie wolnym. Może się okazać, że życie pełne życia w godzinach poza nim staje się nowym uzależnieniem.
Czas wolny za pośrednictwem Shutterstock
Więcej w: motywacyjne, sponsorowane 2 komentarze ▼
