Społeczeństwo ma tendencję do zakładania, że ludzie, którzy wcześnie wstawają i budzą się o świcie, prowadzą bardziej produktywne życie, ale niekoniecznie jest to prawda. Niektórzy z nas dobrze się rozwijają w późnych godzinach nocnych, ale robią tyle samo, co nasi wcześnie dorośli - tylko w innej części dnia. Mimo to, świat pracy nie jest przyjazny dla osób opóźnionych w rozwoju, a nocne sowy z codziennymi zajęciami często zmagają się z produktywnością i tworzą funkcjonalny harmonogram snu.
$config[code] not foundMimo to możliwe jest, że ci, którzy nie wstają wcześnie, i tak robią robaka. Oto jak.
1. Zrób arkusz oszustwa
Zgodnie z sugestią eksperta od pracy Anity Bruzzese z FastCompany.com, pracownicy pracujący w dzień z nocnymi tendencjami mogą odnieść korzyści z tworzenia arkuszy oszukańczych w dniu poprzednim. Jeśli naturalnie się obudzisz późno, twój mózg prawdopodobnie nadal będzie niewyraźny przez ten 9-minutowy apel w pracy, co utrudni twoją produktywność. Zrób sobie przysługę, poświęcając kilka minut na koniec każdego dnia roboczego, aby utworzyć listę spraw do załatwienia następnego dnia rano. Podaj jak najwięcej szczegółów w arkuszu cheatów: miejsce, w którym zostały przerwane wszystkie bieżące projekty, osoby, z którymi nadal musisz dzwonić lub wysyłać wiadomości e-mail, zadania, które musisz wykonać, oraz terminy ich wykonania. Ta poranna mapa pomoże ci przez pierwsze kilka godzin pracy, nawet gdy twój umysł pozostanie w mgle.
2. Ustaw zasady naziemne
Twoje ciało może nie dbać o to, jak późno śpi, ale twoja kariera działa. Postaraj się moderować swoje późne nawyki, nawet w weekendy, aby uczynić swój harmonogram pracy bardziej wykonalnym i utrzymać swój zegar biologiczny pod kontrolą. Według LifeHackera, spanie w godzinach popołudniowych może zniszczyć twój rytm dobowy, odrzucając godziny dzienne i utrudniając zasypianie w rozsądnym czasie w nadchodzące dni powszednie. Ustaw godzinę graniczną na poranne snu, a także na nocną w nocy. Po produktywnej nocy może się wydawać, że trudno jest się uspokoić, ale regularne spóźnianie się może zrzucić harmonogram, zwłaszcza jeśli rano musisz być w pracy. Kiedy uderzysz w swój czas w nocy, zrób coś relaksującego, np. Czytanie lub słuchanie uspokajającej muzyki, aby ułatwić ci zasypianie.
Wideo dnia
Dostarczone przez Sapling Dostarczone przez Sapling3. Weź napady energii
Napisy mogą wydawać się sprzeczne z intuicją, ale według Startup Mindset mogą być twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Nocne sowy mają tendencję do odczuwania kropli energii po południu, szczególnie jeśli muszą wcześnie wstać. Jeśli w godzinach popołudniowych uderzysz w ścianę wyczerpania i ospałości, rozważ naładowanie krótkim drzemką o mocy około 20 minut. Jeśli jesteś w biurze po południu, nie bój się - istnieją sposoby, aby poślizgnąć się w drzemkę, aby zwiększyć popołudniową produktywność, nie przynosząc ciepła. Inc sugeruje parkowanie w ustronnym miejscu każdego ranka i zdejmowanie dnia roboczego w samochodzie. Możesz również przemycić drzemkę pod biurkiem, w sali konferencyjnej lub nawet w domu podczas przerwy na lunch.
4. Przyspiesz swoją poranną rutynę
Wszyscy powinni trzymać się porannej rutyny - nawet notorycznie póżniejsi ptaszki. Jednakże, jeśli wolisz spać, będziesz chciał usprawnić swoją rutynę, aby była szybka i wydajna. Przygotuj się na poranek każdej nocy, wykonując następujące czynności:
- Przygotuj i zapakuj śniadanie i lunch
- Rozłóż swoje ubrania
- Zbierz wszystko, czego potrzebujesz do pracy (laptop, teczka itp.)
- Prysznic
Wykonanie tych zadań może zmniejszyć solidną poranną rutynę, jednocześnie pozwalając ci zjeść śniadanie i ubierać się rano, a także pokazać, że pracujesz z obiadem i wszystkimi potrzebnymi materiałami. Będziesz wyglądał jak twoi współpracownicy, którzy wyszli z łóżka o 6 rano. Nikt nie musi wiedzieć.
5. Zaprzyjaźnij się ze swoim ekspresie do kawy
"Nie mogę nic zrobić, zanim wypiję kawę". To banał. Ale klisze są zmyśleniem z jakiegoś powodu: zwykle są prawdziwe. A dla nocnych marków szczególnie ważny jest banalny sztandar zależności. Weź poranną filiżankę (lub dwie) kawy (lub herbaty z kofeiną), aby pomóc Ci zachować czujność i świadomość, nawet w tych typowo mglistych godzinach porannych. Daj sobie czas na spożycie kofeiny, aby utrzymać swój nowo przyzwyczajeni wpływ na rutynę snu. To nie jest doskonałe rozwiązanie, ale jest skuteczne. Poza tym, czy nie zawsze chciałeś powiedzieć, że nie możesz nic zrobić, zanim wypijesz kawę?
