Zdrowe diety krytyczne dla zdrowych przedsiębiorców

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale wielu przedsiębiorców jest po prostu sportowcami. Pracujemy długie dni. Podróżujemy. Musimy występować na wysokich poziomach, a czasami robimy to wszystko bez korzystania z odpowiednich posiłków. Ale jedzenie to energia. To paliwo dla całej ciężkiej pracy, którą wykonujemy. Chociaż prawdopodobnie nie musisz spożywać 12 000 kalorii dziennie, jak Michael Phelps, musisz karmić swoje ciało. Oto niektóre z moich rekomendacji:

$config[code] not found

Zdrowa żywność dla przedsiębiorców

1. Wzmacniacze wytrzymałości

Moim największym wyzwaniem, zwłaszcza gdy jestem w drodze, jest upewnienie się, że moje posiłki są ze mną w upalne dni, kiedy nie mam okazji zatrzymać się na lunch. Najbardziej potrzebuję środków spożywczych, które pomagają mi w dłuższej perspektywie.

• Quinoa - ostateczna super żywność, komosa ryżowa zawiera węglowodany, białka i wszystkie dziewięć aminokwasów. To cudowne ziarno pomaga mi uniknąć głodu przez cały dzień.
• Nasiona Chia - jak komosa ryżowa, dostajesz kompletne białko z tymi magicznymi małymi nasionkami, które uwielbiam jeść w jogurcie lub smoothie.
• Awokado - Czasami jesteśmy tak pochłonięci unikaniem tłuszczu, że zapominamy, że tłuszcz jest jednym z elementów odżywczych, dzięki któremu czujemy się dłużej. Wrzuć witaminy C, K i B6, a zobaczysz, jak energetyczne może być skromne awokado.

2. Wzmacniacze energii

Trzaskanie filiżanką kawy lub spożywanie napoju energetycznego może cię odebrać przez krótki czas, ale uczucie to nigdy nie trwa wiecznie. Znacznie lepsze są niektóre łagodniejsze źródła energii, które zapewniają windę bez awarii.

• Migdały - doskonale zbilansowany tłuszcz i białko, migdały zapewniają długotrwały przypływ energii bez kofeiny i cukru.
• Jagody - kiedy twoje ciało ma ochotę na coś słodkiego, weź naturalną drogę z bogatymi w przeciwutleniacze jagodami.
• Papryka - dzięki zawartości kapsaicyny papryka daje pośpiech energetyczny i poprawia metabolizm. Ogarnij ciepło!

3. Promotorzy relaksacji

Po ciężkim, stresującym dniu może być trudno oderwać myśli i dobrze się wyspać, ale wszyscy wiemy, że sen ma kluczowe znaczenie dla optymalnej wydajności. Jeśli potrzebujesz trochę pomocy, spróbuj skorzystać z tych opcji.

• Ciemna czekolada - jeśli stres jest tym, co Cię nie budzi, możesz delektować się ciemną czekoladą ze względu na połączenie serotoniny, magnezu i dopaminy.
• Miód - ta sama substancja, która sprawia, że ​​śpisz po kolacji Dziękczynienia - tryptofan - pojawia się również w miodzie. Połącz miód z naturalnym rumiankiem i filiżanką herbaty, a przygotujesz się na świetny sen.
• Wiśnie - podczas gdy wiele osób bierze melatoninę, aby pomóc w śnie, wiśnie są doskonałym naturalnym źródłem tej substancji regulującej sen.

Mam jeszcze dwie strategie, których używam, aby upewnić się, że jestem fizycznie na szczycie mojej gry. Po pierwsze, zawsze pakuję małe torby z superładową mieszanką szlaków z migdałami, suszonymi owocami, pestkami dyni i chipsami bananowymi, a ja chowam je wszędzie. Są w moim plecaku, moim biurku w pracy, a nawet w mojej nocnej torbie. W ten sposób, zawsze wiem, że nawet w największym pośpiechu, nie rozpraszam się przez mój warczący żołądek.

I na koniec, rzeczą, która ma największe znaczenie w moim odczuciu, jest regularne ćwiczenia. Zwykłem wymawiać, że nie mam czasu, ale zdałem sobie sprawę, że muszę mieć czas. Jeśli nie będę poruszał moim ciałem i pompuję krew, czuję się jak bzdura. Krótka przerwa na ćwiczenia lub dwie w moim dniu roboczym - bez względu na to, gdzie jestem - odświeża mój umysł i pomaga mi się skupić.

Bycie przedsiębiorcą to coś więcej niż zmysł biznesowy. Jesteś twarzą naszej firmy. Upewnij się, że osiągasz najlepsze wyniki.

Publikowane za zgodą. Oryginał tutaj.

Zdrowa żywność Zdjęcie za pośrednictwem Shutterstock

1