Dorastając, wszyscy mówią, że w korporacyjnej Ameryce nie ma miejsca na samolubstwo. Jeśli chcesz odnieść sukces, musisz być graczem zespołowym. Niestety, przez lata wielu z nas myli pojęcie bycia "graczem zespołowym" z ideą, że nie możesz zrobić nic dla siebie. Często objawia się to w niezdrowych nawykach, które nie są zdrowe ani produktywne.
$config[code] not foundI choć z pewnością jest to zasługa bycia bezinteresownym członkiem organizacji, jest też coś, co można powiedzieć, poświęcając czas, aby zapewnić sobie emocjonalną i fizyczną opiekę. Mówiąc bez ogródek, nadszedł czas, abyś stał się bardziej samolubny i zajął się swoim biznesem.
5 sposobów, aby zająć się swoją firmą
Każdy ma wyjątkowe potrzeby, ale jest też wiele rzeczy, z których wszyscy możemy skorzystać. Rzućmy okiem na tę ostatnią grupę. Jako zajęty przedsiębiorca, który przyzwyczaił się do bezinteresownego służenia wszystkim potrzebom, ale swoim własnym, oto kilka rzeczy, na których możesz się skupić.
1. Obserwuj swoją dietę
Jako zapracowani przedsiębiorcy często utknęliśmy w koleinach. Skłaniamy się ku rzeczom łatwym, znajomym i wygodnym. Chociaż jest to w porządku w niektórych obszarach naszego życia, to jest niebezpieczne, jeśli chodzi o jedzenie. To, co łatwe, znajome i wygodne, rzadko jest zdrowe. Oto kilka pytań do zadawania sobie pytania:
- Czy jesz za dużo fast foodów? Ponieważ czas jest często najważniejszy, fast food może stać się podstawą diety. Chociaż na pewno już wiesz, oto krótkie przypomnienie, że fast food jest okropny dla twojego ciała. Jest powiązany z wszelkimi krótko- i długoterminowymi efektami zdrowotnymi.
- Czy masz wystarczająco dużo witamin i składników odżywczych? Samo spożywanie kalorii i ograniczanie głodu nie wystarcza. Musisz spożywać odpowiednie ilości witamin i składników odżywczych, jeśli chcesz być fizycznie zdrowy i produktywny poznawczo.
- Czy pijesz za dużo alkoholu? Wszyscy kochają koktajl, zimne piwo lub kieliszek wina po długim dniu pracy, ale zbyt dużo alkoholu może siać spustoszenie w organizmie. Do skutków ubocznych należą złe nawyki spania, zapominanie, problemy skórne, a nawet zaburzenia seksualne. Ogranicz się do jednego drinka lub mniej na dzień.
- Czy masz czas na posiłki? Jednym z najtrudniejszych aspektów bycia pracowitym przedsiębiorcą jest to, że często nie ma czasu na siedzenie i jedzenie. Jako takie, kończysz pędzi przez posiłki lub jedzenie podczas jazdy / chodzenia / pracy / etc. Jest to niebezpieczne z wielu powodów. Po pierwsze, zwiększa prawdopodobieństwo przejadania się. Po drugie, kładzie nadmierny nacisk na twój układ trawienny.
Twoja dieta jest bardzo ważna dla twojej produktywności i zdrowia. Jeśli chcesz skupić się na pracy, musisz znaleźć czas na zdrowe posiłki. Pakowanie lunchu jest często najlepszym rozwiązaniem, abyś dobrze jadł przez cały dzień.
2. Uzyskaj więcej snu
"Odpowiednia jakość snu w odpowiednim czasie pomaga dobrze funkcjonować przez cały dzień. Osoby z niedoborem snu są mniej produktywne w pracy i szkole. Trwają dłużej, kończąc zadania, mają wolniejszy czas reakcji i popełniają więcej błędów "- informuje National Institute of Health. "Po kilku nocach utraty snu - nawet utrata jednej do dwóch godzin na noc - zdolność do funkcjonowania cierpi tak, jakbyś nie spał w ogóle przez dzień lub dwa".
Podobnie jak zdrowe odżywianie, zasypianie może wydawać się dalekim marzeniem dla zapracowanych przedsiębiorców. Ale nie musi tak być. Priorytetem jest uzyskanie od sześciu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdego dnia. Konsystencja jest równie ważna jak całkowita kwota. Spróbuj zasnąć i obudzić się o tej samej porze każdego dnia. Pomoże to w rytmie dobowym twojego organizmu.
3. Poświęć trochę czasu na refleksję
Kiedy cały czas jesteś otoczony przez ludzi, zmuszasz się do ciągłego "włączania się". Może to być wyczerpujące emocjonalnie i ostatecznie prowadzi do zmęczenia psychicznego. Niebezpieczeństwo polega na tym, że w końcu się zatrzaśniesz lub powiesz coś, czego będziesz żałować.
Chociaż nie zawsze możesz zmniejszyć ilość czasu spędzanego wokół współpracowników, możesz zmaksymalizować czas, jaki musisz poświęcić samemu sobie. Dla większości ludzi ten czas jest pierwszą rzeczą rano lub późną nocą. Wykorzystaj te ciche godziny, aby spędzić trochę czasu na refleksji. Jeśli jesteś osobą duchową, jest to świetny czas na modlitwę. Jeśli lubisz mediację, wykorzystaj ten czas do ćwiczenia. Jednak chcesz się uwolnić od otaczającego świata, upewnij się, że robisz to przez co najmniej kilka minut dziennie.
4. Uzyskaj regularną aktywność fizyczną
Sprawność fizyczna to jedna z rzeczy, które wszyscy mamy na naszych listach rzeczy do zrobienia, ale rzadko robimy to. Niestety bycie zajęty nie jest wymówką, by nie ćwiczyć. Twój organizm nie dba o to, czy jesteś zajęty projektem pracy lub skomplikowanym zadaniem.
Pytanie brzmi: jak znaleźć czas na regularną aktywność fizyczną? Oczywistym miejscem na rozpoczęcie jest bieżące obowiązki. Czy są rzeczy, które obecnie robisz w ciągu dnia, które nie są konstruktywne lub konieczne? Obejmuje to oglądanie programu w serwisie Netflix, czytanie gazet lub bezmyślne przeglądanie wiadomości z Facebooka. Spróbuj zastąpić ten czas 30 minutami ćwiczeń. Nie ma znaczenia, czy jest to jogging wokół bloku, czy sesja podnoszenia ciężarów - wszystko, co angażuje twoje mięśnie i poprawia tętno, jest lepsze niż siadanie.
5. Buduj relacje poza pracą
Wreszcie nie można zapomnieć o relacyjnej stronie rzeczy. Podczas gdy wspaniale jest mieć bliskich przyjaciół w pracy, musisz znaleźć przyjaciół i rozwijać relacje poza biurem. To pomoże ci cieszyć się większą równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.
Możliwości spotkania z ludźmi spoza pracy to dołączenie do lokalnych drużyn sportowych, wolontariat z pobliskimi organizacjami, podpisanie umowy z lokalnym stowarzyszeniem właścicieli domów oraz organizowanie spotkań dla rodziców i dzieci z przyjaciółmi Twojego dziecka.
Czas na numer jeden
Jest coś do powiedzenia na temat umieszczania innych na pierwszym miejscu. To godne podziwu, bezinteresowne i troskliwe - i to są cechy, które zabiorą cię w długą karierę. Żyjemy jednak także w świecie biznesu, który bezsensownie wieje bezinteresowność. Ważne jest, aby zwracać uwagę na własne potrzeby fizyczne i emocjonalne. I zaufaj nam, nie zaczniesz zsuwać się po drabinie korporacyjnej tylko dlatego, że adoptujesz kilka nowych nawyków.
Miej na uwadze te pięć obszarów zainteresowań i zaczniesz rozumieć, jak dbanie o siebie naturalnie zasila Twoją firmę. Choć na początku może się to wydawać nienaturalne, pokochasz swój nowy styl życia, będąc zdrowym i zaangażowanym.
Uruchamianie zdjęć za pośrednictwem Shutterstock
4 Komentarze ▼
