Według ostatnich badań ponad trzy czwarte właścicieli małych firm odczuwa skutki wypalenia zawodowego w swoim codziennym życiu zawodowym.
Jednym ze sposobów walki z tym poczuciem wypalenia jest regularna medytacja. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć medytację, dostępnych jest wiele aplikacji mobilnych, które mogą Cię prowadzić. Oto 10 z nich do rozważenia.
Najlepsze aplikacje do medytacji
Headspace
Headspace to bezpłatna aplikacja oferująca codzienne podpowiedzi medytacyjne, które można dopasować do napiętego harmonogramu. Oferuje także platformę specjalnie dla firm, które chcą pomóc również swoim pracownikom w odprężeniu. Wielkie nazwiska, takie jak Google i LinkedIn, wykorzystały je, aby tworzyć zdrowsze i szczęśliwsze miejsca pracy.
$config[code] not foundSpokojna
Spokój to kolejna bezpłatna aplikacja oferująca medytację z przewodnikiem, a także historie snu i opcje białego hałasu dla tych, którzy potrzebują pomocy podczas zasypiania. Dla właścicieli firm regularny harmonogram snu może znacząco wpłynąć na zdrowie i wydajność pracy.
Insight Timer
Dopasowanie medytacji do napiętego harmonogramu może wydawać się niewykonalne dla niektórych właścicieli firm. Ale Insight Timer to bezpłatna aplikacja dająca użytkownikom możliwość wyboru, jak długo chcą medytować. Więc jeśli masz tylko 10 minut do wyczerpania na koniec przerwy na lunch, możesz z łatwością skorzystać z czasu na sesję z przewodnikiem.
Aura
Aura oferuje jeszcze krótsze opcje medytacji, z 3-minutowymi mikroukładami prowadzącymi stworzonymi specjalnie w celu złagodzenia stresu i niepokoju. Bezpłatna aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i na Androida, a także oferuje zakupy w aplikacji.
Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl
Stop, Breathe & Think oferuje sesje medytacji z przewodnikiem, a także inne działania mające na celu ogólnie zwiększenie uważności. Platforma oferuje również opcję luzu, która ma pomagać grupom w osiągnięciu uważności.
Ponadczasowa medytacja
Ponadczasowa medytacja pozwala ci wybrać czas, w którym chcesz medytować, a następnie śledzi twoje cele dotyczące czasu i uważności, które mogą zainteresować przedsiębiorców, którzy nieustannie dążą do poprawy i śledzenia wyników.
Omvana
Omvana oferuje ogromną różnorodność prowadzonych medytacji, skierowanych na różne cele. Możesz znaleźć sesje, które pomogą Ci poprawić koncentrację, złagodzić stres, lepiej spać i więcej.
Trixie
Trixie sama siebie nazywa "osobistym trenerem medytacji". Aplikacja wykorzystuje sztuczną inteligencję do poznania swoich nawyków i preferencji, dzięki czemu może sugerować sesje z przewodnikiem, które najpewniej zaapelują do ciebie w danym momencie. Aplikacja oferuje bezpłatne sesje, z bardziej dostępnymi płatnymi subskrypcjami od 4,99 USD miesięcznie.
Dąb
Dąb to aplikacja medytacyjna z sesjami z przewodnikiem, których celem jest ćwiczenie technik świadomego oddychania. Możesz wybrać sesje o różnych porach, zaczynając od 10 minut. Możesz nawet nauczyć się technik oddechowych w ciągu całego dnia pracy, gdy otrzymasz ważny e-mail lub zamierzasz przedstawić prezentację.
MindFi
Ta aplikacja medytacyjna jest stworzona specjalnie dla zapracowanych ludzi. Sesje MindFi są przygotowane do słuchania podczas lunchu, dojazdów do pracy lub innych krótkich chwil w ciągu dnia. Oferuje również sesje specjalnie dla poprawy koncentracji i wydajności.
Zdjęcie za pośrednictwem Shutterstock
1 komentarz ▼
