Właściciele małych firm, pracownicy i freelance często są tak pochłonięci pracą, że zapominają o sobie zadbać. Ale zachowanie zdrowia ma kluczowe znaczenie dla prowadzenia i utrzymania udanego biznesu.
Aby zachować zdrowie podczas prowadzenia małej firmy, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zaprojektuj biuro spełniające Twoje potrzeby zdrowotne i produktywności
Twoje biuro może mieć duży wpływ na ogólną produktywność i zdrowie.Zaprojektuj taki, który nie tylko pomoże ci osiągnąć cele biznesowe, ale także pomoże ci zachować zdrowie i wydajność przez cały dzień pracy.
$config[code] not foundRozważ stanowisko stojące lub spacerowe
Jedna część twojego biura, która może mieć wpływ na twoje zdrowie, to twoje biurko. Podczas gdy to gigantyczne biurko może być trochę niepraktyczne, istnieją inne opcje, które pozwalają chodzić, stać lub ustawiać biurko na różnej wysokości, dzięki czemu możesz poruszać się w ciągu dnia.
Zachowaj zdrowe przekąski
Utrzymywanie zdrowych przekąsek w biurze może ograniczyć głód i zapewnić Ci energię przez cały dzień. Przechowuj trochę batoników, serów lub innych przekąsek wokół domu lub biura, aby nie spożywać tłustych potraw, słodyczy lub przejadania się w porze obiadowej.
Kup sprzęt ergonomiczny
Szukając innych materiałów biurowych lub sprzętu, takiego jak krzesła, klawiatury czy myszki, zajrzyj do ergonomicznych modeli. Ergonomiczne wersje tych elementów są zaprojektowane tak, aby wspierać i dopasowywać się do twoich szczególnych potrzeb.
Wybierz dobre oświetlenie
Oświetlenie w biurze może mieć również wpływ na wydajność i zdrowie. Słabe oświetlenie może powodować zmęczenie oczu, a nawet uczucie wypalenia. Więc jeśli to możliwe, staraj się pracować w pobliżu okna lub naturalnego źródła światła. A jeśli nie, poszukaj sztucznego światła o wysokiej jakości.
Oczyścić powietrze za pomocą roślin
Rośliny nie tylko dodają wizualnego zainteresowania do twojej przestrzeni biurowej. Wiele odmian może również rozjaśnić powietrze wokół ciebie. Zastanów się więc nad dodaniem roślin do swojego domu lub biura.
Rób regularny spacer lub przerwy na ćwiczenia
Siedzenie przy biurku przez osiem godzin dziennie lub więcej bez przerw może prowadzić do licznych zagrożeń dla zdrowia. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w bardziej tradycyjnym biurze, musisz wstawać i chodzić lub ćwiczyć w inny sposób kilka razy w ciągu dnia.
Użyj technologii do monitorowania swojej aktywności fizycznej
Materiały eksploatacyjne i inne technologie, takie jak Fitbit, mogą pomóc w monitorowaniu aktywności fizycznej w ciągu dnia. Jeśli wiesz, ile aktywności regularnie osiągasz, będziesz miał punkt wyjścia, jeśli chodzi o ustalanie celów związanych z kondycją i aktywnością.
Ćwicz na swoim biurku
Istnieje również kilka różnych działań, które możesz wykonać w zaciszu własnego biurka. Podczas pracy nad niektórymi projektami, które nie wymagają pełnej koncentracji, nawet niektóre proste ruchy mogą zapewnić Ci aktywność i zdrowie przez cały dzień.
Denerwować
Niektóre badania sugerują również, że wiercenie przez cały dzień może poprawić ogólny stan zdrowia. Może nie mieć takiego samego wpływu, jak wydostanie się na zewnątrz i chodzenie lub wykonywanie innych ćwiczeń, ale nadal zachęca do ruchu.
Ćwicz ulgę w stresie w pracy
Oprócz bezczynności stres może być kolejnym ryzykiem długich godzin pracy. Jednak niektóre proste działania zmniejszające stres, takie jak oddychanie i medytacja, mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu w ciągu dnia.
Zachowaj czysty obszar roboczy
Czyste miejsce pracy może również pomóc w poziomie stresu. Z bałaganu na biurku i reszta miejsca pracy może prowadzić do rozproszenia i utraty produktywności. Dlatego staraj się być tak zorganizowanym i czystym, jak to możliwe, aby zmniejszyć stres i zachować wydajność.
Nie próbuj tego wszystkiego
Właściciele małych firm często odpowiadają za tak wiele różnych zadań. Ale próba zrobienia tego sama może być stresująca, jeśli nie wręcz niemożliwa. Jeśli to za dużo, rozważ zatrudnienie freelancera lub zlecenie pewnych zadań.
Ćwiczcie wdzięczność
Przy całym stresie i ciężkiej pracy związanej z prowadzeniem firmy ważne jest, aby od czasu do czasu cofać się i myśleć o rzeczach, na które jesteście wdzięczni. Powiedzenie "dziękuję" tym, którzy ci pomogli, może poprawić nastrój i pokazać członkom zespołu, jak bardzo jesteście wdzięczni za ich ciężką pracę.
Rozpocznij program Wellness w miejscu pracy
Program odnowy biologicznej w miejscu pracy może być wszystkim, od zachęcania do członkostwa w siłowni do regularnego biuletynu e-mail z poradami zdrowotnymi i dyskusją. Rozpoczęcie może poprawić zarówno własne zdrowie, jak i zdrowie twojego zespołu.
Zaproś niektórych Furry Friends
Niektóre badania sugerują, że posiadanie zwierząt domowych w miejscu pracy może poprawić zdrowie i szczęście. Rozważ zezwolenie członkom zespołu na przynoszenie zwierząt raz w tygodniu lub w miesiącu, jeśli w twoim biurze nie ma żadnych poważnych alergii. Lub po prostu trochę odpocznij, aby spędzić czas ze swoim zwierzakiem, jeśli pracujesz w domu.
Rozważ zdrowie psychiczne, zbyt
Dbanie o zdrowie w pracy to nie tylko aktywność fizyczna i zdrowie. Prowadzenie firmy może prowadzić do wielu stresów i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Zadbaj więc o to, aby dbanie o zdrowie psychiczne było priorytetem, niezależnie od tego, czy chodzi o poszukiwanie profesjonalisty, czy o pomaganie gdzie indziej.
Zostaw swoją pracę w pracy
Istotną częścią utrzymania zdrowego mózgu podczas prowadzenia firmy jest oddzielenie pracy od reszty życia. Określ ścisłe granice, aby zostawić swoją pracę w pracy. Możesz też ustawić godziny dla czasu rodzinnego, jeśli pracujesz w domu.
Odłączaj się okresowo
Jednak wielu właścicieli firm zna walkę o pozostawienie pracy w pracy, gdy istnieją takie rzeczy jak smartfony, które pozwalają na ciągłe połączenie. Z tego powodu całkowite odłączenie od czasu do czasu może być korzystne.
Znajdź równowagę
Nie możesz prowadzić udanego biznesu, jeśli najpierw nie zadbasz o siebie. Było wiele dyskusji na temat możliwości znalezienia idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ale można znaleźć system, który będzie dla ciebie pracował, jeśli będziesz ciężko pracował i kładziesz nacisk na własne zdrowie i dobre samopoczucie.
Joga na biurku Zdjęcie przez Shutterstock
