Czujesz się bardziej niż trochę zestresowany? Nie jesteś sam. Właściciele startupów na całym świecie zmagają się z zarządzaniem wszystkimi ruchomymi częściami firmy, która może się z czasem rozbudowywać i doprowadzić do wypalenia firmy - ostatecznego zabójcy produktywności.
Co to jest wypalenie biznesowe?
Specjaliści od zdrowia psychicznego klasyfikują wypalenie jako całkowite wyczerpanie psychiczne, emocjonalne i fizyczne, które wynika z długotrwałego stresu. Wypalenie może powodować depresję i lęk, a także brak przywiązania, brak entuzjazmu i rezygnację z pracy i życia.
$config[code] not foundNa szczęście wypalenie biznesu można całkowicie zapobiec. Ale jak możesz to powstrzymać? Wierzcie lub nie, to można zrobić - można mieć spokój, sukces i szczęście. Ale wymaga pewnej siły woli i samoobsługi, zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim.
Jak zachować wypalenie biznesowe w Bay
Zrób harmonogram i trzymaj się go
Czy kiedykolwiek zanotowałeś wszystkie zadania na dany dzień, spojrzałeś na listę rzeczy do zrobienia i poczułeś się jeszcze bardziej przytłoczony niż na początku? Jeśli jesteś jak wielu ludzi, lista nie jest najlepszym sposobem na pomoc. Zamiast tego potrzebny jest harmonogram. Aby zaplanować, zablokuj przyrosty czasu, które będziesz wydawać na poszczególne zadania.
Kluczem do zarządzania czasem jest trzymanie się harmonogramu. Jeśli myślisz o czymś ważnym, gdy jesteś w trakcie robienia czegoś, odłóż to na bok. Na biurku trzymaj kartkę samoprzylepną i zanotuj ją na później. Następnie, gdy już spędzisz zaplanowaną ilość czasu na swoim zadaniu, spójrz jeszcze raz na swój harmonogram i dokonaj niezbędnych korekt.
Ponowne oszacowanie harmonogramu w ciągu dnia. Jako właściciel firmy, pewna sytuacja musi się pojawić. Ale nie musisz przestawiać całego swojego życia na jeden nagły problem z pracą. To prowadzi nas do następnego punktu.
Delegat
Jako właściciel firmy zatrudniasz pracowników z jakiegoś powodu. Jeśli masz dużo pracy do wykonania, ale widzisz pracowników siedzących bezczynnie, masz problem. Przekaż krytyczne zadania zaufanym pracownikom i upewnij się, że masz pewną miarę odpowiedzialności, że powierzone zadania zostały wykonane w rozsądnym czasie.
Oczywiście, zarządzanie pracownikami wymaga czasu i wysiłku, ale to jest, niż gdybyś zrobił wszystko sam. Jeśli Twoi pracownicy są kompetentni i wydajni, uzyskasz doskonałe zwroty.
Spać wystarczająco
To prosty fakt: ludzie muszą spać. Pokazanie się do pracy lub prowadzenie samochodu bez odpowiedniego snu w rzeczywistości przeszkadza twojemu poznaniu w podobny sposób, jak zatrucie alkoholem. Dodatkowo, czy wiesz, że możesz rzeczywiście zgromadzić coś, co nazywa się "długiem snu", co wynika ze zbyt wielu godzin snu?
Objawy długu snu obejmują pogorszenie ostrości, stres, senność w ciągu dnia i stan zapalny. Dobrą wiadomością jest to, że możesz uzupełnić brakujące godziny snu, ale niestety nie możesz w pełni odzyskać wszystkich niezbędnych funkcji organizmu, takich jak koncentracja uwagi i czujność w ciągu dnia. Najlepszym rozwiązaniem jest upewnienie się, że masz dość snu.
Zostań zainspirowany
Przy całej pracy, jaką podejmujesz jako właściciel startupu, czasami trudno jest pamiętać, dlaczego robisz to, co robisz. Nie bądź zmęczony. Zamiast tego, spróbuj samozadowolenia, zapisując powód, dla którego rozpocząłeś działalność w swojej dziedzinie. Wyświetl ten artykuł w widocznym miejscu w biurze, aby przypomnieć sobie, że Ty i Twoja praca ma znaczenie.
Dodatkowo, spraw, aby było to punktem medytacji. Uważna medytacja to doskonały sposób na złagodzenie niepokoju i zmniejszenie stresu. Aby zacząć, siedzieć z wyprostowanymi plecami, opierając się o krzesło lub po turecku na podłodze. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Jeśli inne myśli zaczynają przebiegać w twoim umyśle, nie odpychaj ich; zamiast tego pozwólmy im przejść i skupić się na akcie wdechu i wydechu.
Praktykuj uważną medytację przez co najmniej 20 minut raz w tygodniu, aby rozpocząć. Jeśli okaże się, że pomaga to znacznie, wydłuż czas sesji do 45 minut. Kiedy już to zrozumiesz, zacznij od zwiększania medytacji do trzech dni w tygodniu, a następnie każdego dnia, jeśli chcesz.
Końcowe przemyślenia
Jak się okazuje, dość proste jest zapobieganie wypaleniu firm - ale to nie znaczy, że jest to łatwe. W końcu sprowadza się do wyznaczania granic i dbania o siebie, co zawsze łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Ale jako właściciel startupu absolutnie niezbędne jest podjęcie tych kroków, aby uniknąć wypalenia firmy. Nie tylko odniesiesz większy sukces biznesowy, ale także poczujesz się lepiej, co pomoże Ci lepiej pracować. To powinien być wystarczający powód, by powstrzymać stres.
Zestresowane zdjęcie przez Shutterstock
3 komentarzy ▼
