Aby określić ogólną sprawność fizyczną, siły amerykańskie decydują o tym, ile ważysz i jak dobrze wykonujesz trzyczęściowy test sprawności fizycznej. Trzyczęściowy test obejmuje dwie minuty pompek, dwie minuty situpów i dwumilową jazdę. Personel wojskowy musi zdawać test sprawności fizycznej co najmniej dwa razy w roku i musi spełniać minimalne standardy, aby kwalifikować się do awansu, transferu lub zapisania do szkoły wojskowej.
$config[code] not foundWytrzymałość sercowo-naczyniowa
Część treningu fizycznego sił zbrojnych USA, obejmująca wytrzymałość układu krążenia, obejmuje bieg dwumilimetrowy w czasie. Armia wykorzystuje wyniki tego testu do określenia Twojej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśnia nóg. Ktoś może cię pokonać podczas biegu, ale nie może cię dotknąć. W zależności od wieku, kobiety muszą ukończyć dwumilową jazdę między 15:36 a 20:42 i mogą zdobyć punkty od 38 do 100 punktów. Mężczyźni muszą ukończyć dwumilową jazdę pomiędzy 13:00 a 20:42, i mogą zdobyć punkty od zera do 100 punktów.
Wytrzymałość mięśni
Armia wykorzystuje wyniki części sitowej testu do pomiaru siły mięśni brzucha. Podczas dwuminutowego testu, za każdym razem, gdy opadasz na ziemię, dno Twoich łopatek musi dotykać ziemi i możesz nie odbijać się od ziemi lub zdjąć dłonie z tyłu głowy. Twoje stopy i dłonie również muszą pozostać w kontakcie z ziemią. Armia wykorzystuje wyniki tej części testu do pomiaru wytrzymałości klatki piersiowej, ramion i triceps. Aby spełnić minimalne standardy, mężczyźni w wieku od 17 do 21 lat muszą wykonać 42 pompki i 53 przysiady, a mężczyźni w wieku od 22 do 26 lat muszą ukończyć 40 pompek i 50 przysiadów. Kobiety w wieku od 17 do 21 lat muszą ukończyć 19 pompek i 53 przysiady, a kobiety w wieku od 22 do 26 lat muszą ukończyć 17 pompek i 50 przysiadów.
Wideo dnia
Dostarczone przez Sapling Dostarczone przez SaplingTłuszcz, wysokość i waga ciała
W zależności od wieku kobiety mogą mieć od 30 do 35 procent tkanki tłuszczowej. W zależności od wieku i wzrostu kobiety muszą ważyć od 91 do 236 funtów. Na przykład 24-letnia kobieta, która ma 5 stóp 2, musi ważyć od 104 do 138 funtów. W zależności od wieku, mężczyźni mogą mieć od 20 do 26 procent tkanki tłuszczowej i muszą ważyć od 91 do 250 funtów, w zależności od wieku i wzrostu. Na przykład 32-letni mężczyzna, który ma 5 stóp 9, musi ważyć od 128 do 184 funtów.
Punktacja
Urzędnicy zdobywają punkty w oparciu o liczbę pompek i situps, które ukończyłeś, oraz o tym, jak szybko ukończysz bieg na dwie mile. Aby spełnić minimalne standardy, musisz zdobyć co najmniej 180 punktów, zdobywając 60 punktów za każde wydarzenie. Oprócz tego, jak dobrze się spisujesz, twój wiek i płeć wpływają na twój wynik. Spełnienie minimalnych standardów testu, według Stew Smith, absolwenta amerykańskiej Akademii Marynarki Wojennej i byłego Navy SEAL, jest uważane za poniżej średniej i może źle wpływać na ciebie.
