Praca na kolei jest fizycznie i psychicznie obciążająca. Praca na kolei pociąga za sobą pracę ponad 40 godzin tygodniowo, w tym nocne zmiany, weekendy i święta. To obciążenie pracą jest wymagane, ponieważ większość linii kolejowych w Stanach Zjednoczonych działa przez całą dobę. Praca na kolei wymaga fizycznej sprawności, sprawności, wytrzymałości i siły. Zanim zatrudniona zostanie osoba, musi zdać testy przed zatrudnieniem. Test przed zatrudnieniem oceni ogólną przydatność kandydata do pracy w kolejnictwie. Testy takie zazwyczaj obejmują test ogólnej wiedzy lub test rozumienia ze zrozumieniem, testy medyczne i lekarskie, sprawność fizyczną i testy wytrzymałościowe oraz rozmowa kwalifikacyjna. Podejmij te kroki, aby dobrze wykonać testy przed zatrudnieniem na potrzeby prac na kolei.
$config[code] not foundZamknij swoje przywary. Jeśli palisz, pijesz lub zażywasz narkotyki, zobowiązujesz się rzucić palenie. Egzamin medyczny i lekarski jest jednym z testów przed zatrudnieniem na potrzeby prac na kolei. Unikaj wszelkich szans na to, że nie kwalifikują się z powodu złej historii picia i narkomanii.
Przed egzaminem medycznym przed zatrudnieniem podejmij osobne badanie lekarskie i sprawdź ciśnienie krwi. Zapytaj swojego lekarza, jak możesz poprawić swoje zdrowie i utrzymuj ciśnienie krwi na normalnym poziomie dla wzrostu i masy ciała.
Sprawdź swój wskaźnik masy ciała (BMI). Zważ się i sprawdź wysokość, aby sprawdzić, czy Twoje BMI mieści się w normalnym zakresie. Możesz znaleźć wykres BMI w przychodni blisko Ciebie lub w Internecie, wpisując słowa kluczowe "wskaźnik masy ciała". Sprawdź tętno z licznikiem podczas odpoczynku i podczas wykonywania aktywności fizycznej. Sprawdź tabelę częstości akcji serca, aby sprawdzić, czy mieszczą się w normalnym zakresie dla Twojego wieku.
Poczuj się dobrze, ćwicząc regularnie. Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe i wybieraj zdrowe produkty do jedzenia. Spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak jajka, drób, orzechy i chude mięso. Połącz te produkty z węglowodanami złożonymi. Te kalorie mogą być przechowywane jako energia w twoim ciele i będą wykorzystywane ostatecznie poprzez aktywność fizyczną.
Przygotuj się mentalnie. Skorzystaj ze zdolności czytania i rozumienia, przystępując do egzaminów sprawdzających egzamin wstępny na studia. Sprawdź swoje umiejętności czytania, odpowiadając na pytania dotyczące słownictwa, sekwencjonowania zdań i zrozumienia.
Przećwicz rozmowę kwalifikacyjną, przygotowując odpowiedzi na ewentualne pytania. Przeszukaj zasoby online, aby uzyskać wskazówki, jak postępować podczas rozmowy kwalifikacyjnej i na przykładowe pytania. Przeglądaj informacje w lokalnej bibliotece, które zapewnią wgląd w zatrudnienie w kolejnictwie, jeśli nie masz doświadczenia zawodowego jako pracownik transportu kolejowego.
Przygotuj CV. Jeśli masz już doświadczenie w kolejnictwie, podaj szczegóły swojego CV i wspomnij o swoich doświadczeniach podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Zarówno w CV, jak i podczas rozmowy kwalifikacyjnej, pokaż związek między twoim poprzednim doświadczeniem a potencjalną pracą. Jeśli nie masz doświadczenia w kolejnictwie, zwróć uwagę na te aspekty swoich poprzednich zawodów, które są związane z umiejętnościami, których potrzebujesz do pracy na kolei.
Poznaj techniki radzenia sobie z lękiem. Niektóre pozycje na kolei są niezwykle stresujące i wymagają wysokiego poziomu koncentracji, aby uniknąć poważnych obrażeń u siebie i innych. Przeczytaj o technikach radzenia sobie ze stresem, takich jak uspokojenie się poprzez głębokie, regulowane oddychanie. Weź głęboki oddech, jeśli czujesz się zdenerwowany i wydychasz powietrze przez usta. To uwolni napięcie. Użyj tych technik, aby przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej.
Ubrać, aby zaimponować. Załóż stroje biznesowe na rozmowę i zajaśnij swoje buty. Pozwól, aby ankieter wiedział, że zależy ci na swoim wyglądzie i będzie dobrze reprezentował firmę.
Wskazówka
Rozwiń swoją siłę, aby podnosić bardzo ciężkie przedmioty. Eksperci ds. Zatrudnienia na kolei twierdzą, że powinieneś być wystarczająco silny, aby podnosić i transportować przedmioty ważące 85 funtów. Powoli zwiększaj podnoszenie cięższych ciężarów podczas ćwiczeń, przygotowując się do testu fizycznego. Kontynuuj stopniowo zwiększać limity wagi, aż osiągniesz cel.
Ostrzeżenie
Pracuj z trenerem fitness lub inną zaufaną osobą, ćwicząc i przygotowując się do fizycznego testu kolejowego. Zawsze miej "spikera" lub kogoś, kto pomoże ci podnieść ciężary z twojego ciała.
