Niezależnie od tego, czy jesteś przeniesiony na promocję, czy obecny pracodawca nie oferuje możliwości awansu, nie jest tak dziwnie, jeśli czujesz się przygnębiony lub niebieski. Być może Twoje widoki zostały ustawione na konkretnej ścieżce kariery, a teraz czujesz się nie na miejscu lub nie wiesz, który z nich się kończy. Ale czasami brak awansu w pracy może być błogosławieństwem w przebraniu - zmiana sposobu postrzegania sytuacji może pomóc w jej wykorzystaniu na swoją korzyść.
$config[code] not foundZmień wygląd sytuacji
Przeformułowanie to termin psychologiczny, który oznacza aktywną zmianę twoich wzorców myślowych, aby zobaczyć negatywne sytuacje w innym, bardziej pozytywnym świetle. Może to pomóc ci postrzegać niepowodzenia jako szansę na rozwój, mówi psycholog z branży przemysłowej, Ben Dattner w wywiadzie dla Amy Gallow z "Harvard Business Review". Być może przekazanie do awansu jest oznaką, że musisz budować swoje mocne strony i doskonalić swoje umiejętności w obecnej pracy. Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, swoim szefem lub przedstawicielem związku o swoich przemyśleniach na temat tego, jak możesz się rozwijać i uczyć się na doświadczeniu.
Porozmawiaj ze swoim doradcą EAP
Wiele organizacji korzysta z EAP lub programów pomocy dla pracowników, aby pomóc pracownikom z różnymi problemami, które mogą wpływać na wydajność pracy. Doradcy EAP to profesjonaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, posiadający doświadczenie i szkolenia pomagające pracownikom w sprawach zawodowych i codziennych. Omówienie sytuacji z doradcą EAP może pomóc poprawić perspektywę lub pomóc w uzyskaniu porady dotyczącej zwiększenia szans na awans podczas następnej wizyty. A jeśli masz poważną depresję, doradca EAP może skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog lub psychiatra, który może zaoferować bardziej długoterminową, dogłębną pomoc. Jeśli Twoja firma nie ma EAP, skonsultuj się z lekarzem w celu skierowania do wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
Wideo dnia
Dostarczone przez Sapling Dostarczone przez SaplingRozważ zmianę
Być może nie czujesz się szczęśliwy lub zadowolony ze swojej obecnej pozycji, ale czułeś, że nie ma innej możliwej ścieżki kariery do naśladowania. A może masz ukrytą pasję, by zrobić coś zupełnie innego, ale nigdy nie poczułeś, że możesz zdobyć się na odwagę, by to zrobić. Przekazywanie na promocję może oznaczać, że nie jesteś w odpowiedniej roli - może jest coś, co wolałbyś robić. Zaczynając podejmować kroki w kierunku tego marzenia, możesz poczuć się bardziej pozytywnie nastawionym i mniej przygnębionym - zapisuj się na kursy wieczorowe lub zacznij szukać pracy, która będzie bardziej zgodna z twoimi prawdziwymi celami zawodowymi. Według specjalisty od pracy Lynn Taylor w artykule "Psychology Today", jeśli nie robisz tego, co kochasz, nigdy nie wykorzystasz swojego prawdziwego potencjału.
Unikaj reklamacji i bądź aktywny
Negatywność rodzi tylko negatywne emocje - a jeśli czujesz się w depresji, już czujesz się wystarczająco źle. Nie narzekaj na swoją pracę, szczególnie na swojego szefa, dział HR lub współpracowników, bez względu na to, jak bardzo jest to kuszące. Nie jest łatwo uniknąć narzekań, zwłaszcza gdy czujesz się sfrustrowany i rozczarowany. Ale marudzenie tylko sprawi, że poczujesz się gorzej. Nadal możesz mieć negatywne myśli przepływające przez twoją głowę, ale im mniej dasz im głos, tym szybciej znikną. Kieruj swoją negatywną energię w pozytywny obszar - ćwicz, zobacz przyjaciół lub zrób cokolwiek innego, aby nie rozpraszać umysłu. Według australijskiego Towarzystwa Psychologicznego, zajęcie się zajęciami pomaga zapobiegać błądzeniu i przeżywaniu umysłu na temat negatywnych tematów.
