Jak zostać Przebudźcie się na Cmentarzu

Pracownicy przejścia na cmentarz działają jako kręgosłup wielu gałęzi przemysłu. Półki spożywcze są zaopatrzone, życie zostaje uratowane, nieruchomość jest chroniona, drogi są budowane, a tłumy klubowe po godzinach są karmione przez ludzi, którzy decydują się pracować, gdy reszta społeczności śpi. Przejście przez to, co może trwać nawet 12 godzin, jest rzeczywiście trudne, ale nie niemożliwe. Jeśli nie jesteś urodzoną nocną sową, niektóre sugestie mogą pomóc Ci przejść przez następną zmianę.

$config[code] not found

Wprowadź swój umysł i ciało w stan bardziej przebudzony, kupując jasne światło, które naśladuje światło dzienne, tak jak te używane przez społeczności Alaski w okresach przedłużającej się ciemności. Uwolnij się od tego sztucznego stanu, jadąc do domu w ciemnych okularach i kapeluszu, który ocienia oczy, radzi Lisa Shives, M.D.

Ureguluj swój schemat snu tak, aby zbiegał się z czasem po pracy, mówi nocna pielęgniarka Tom Trimble. Zrelaksuj się przed próbą snu, aby umysł mógł się zrelaksować i przetworzyć to, co wydarzyło się podczas zmiany. Trzymaj się z daleka od alkoholu lub środków nasennych, ponieważ mogą one przeszkadzać, a nie oferować więcej, spokojnego snu i jeszcze trudniej przedostać się przez kolejną zmianę.

Ćwicz regularnie, aby utrzymać stały stan fizycznej wytrzymałości. Ulepsz swoje ciało mądrymi wyborami żywieniowymi, aby jeszcze bardziej wzmocnić swoją wytrzymałość. Zwróć uwagę na subtelne zmiany temperatury ciała przez całą noc i wypij lub zjedz coś ciepłego, aby zrównoważyć hormonalne zastoje. Pozostań nawodniony dużą ilością wody. Ogranicz swoją kofeinę do tych czasów, kiedy naprawdę potrzebujesz natychmiastowego pick-upa.

Żongluj zadaniami, aby zrobić coś, co wymaga większej uwagi. Wyjdź energicznie na zewnątrz, głęboko oddychając przez nos i wydychając usta, co zwiększy tętno i czujność w tym samym czasie.