Czy prowadzisz małą firmę, która wymaga dłuższego pozostawania przy biurku? Być może pracujesz jako freelancer pracując z biurka w domu, dzień po dniu? Jeśli masz pracę siedzącą, możesz pracować ze szkodą dla swojego zdrowia.
Jest to odkrycie studium z Annals of Internal Medicine. W badaniu zbadano związek między siedzącym trybem życia a śmiertelnością. Dotyczyło to osób dorosłych w wieku 45 lat i starszych. W badaniu brało udział prawie 8000 dorosłych.
$config[code] not foundSiedzący czas wśród uczestników mierzono za pomocą przyspieszeniomierza montowanego na biodrze. W badaniu stwierdzono, że przebywanie w długich, nieprzerwanych okresach wiąże się ze śmiertelnością "z różnych przyczyn".
Czy twoje biurko działa na ciebie, zabijając cię?
Wnioski z badania Annals of Internal Medicine wskazują, że należy wydać wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, mające na celu "ograniczenie i zatrzymanie siedzącego czasu w celu zmniejszenia ryzyka śmierci".
Badania mogły skupić się na latach 45-tych, ale wysyłają one wiadomość do wszystkich, którzy mają nieaktywne prace.
Powtarza to znaczenie dla właścicieli małych firm, freelancerów lub każdego, kto pracuje przy biurku i nie jest aktywny podczas dnia pracy, aby regularnie wstawać z krzesła i ćwiczyć często.
Programy odnowy biologicznej
Badania podkreślają znaczenie firm wdrażających program wellness w kulturach ich firm. Od uruchomienia klubu po pracy, po zachęcanie do zdrowych nawyków żywieniowych w porze obiadowej, programy wellness są doskonałym sposobem na zmotywowanie pracowników do aktywności i zdrowia, a także na zrównoważenie potencjalnych szkód zdrowotnych, jakie może spowodować ich siedzący tryb życia.
Deskercize
Możesz prowadzić własny biznes i pracować samodzielnie lub pracować w biurze jako część zespołu. Tak czy inaczej, prawie każdy może wykonywać ćwiczenia przy biurkach, aby upewnić się, że ich ciała poruszają się przez cały dzień.
Po prostu rozciąganie i tasowanie przy biurku może być świetnym sposobem na zapobieganie dolegliwościom i problemom zdrowotnym powstającym w wyniku siedzącej pracy.
Back Pain Zdjęcie przez Shutterstock
