Jeśli masz dość czytania książek o pomocy i pozornie nigdy się nie nacieszysz, być może zainteresuje Cię badanie, w którym jeden czynnik - samokontrola - jest jednym z podstawowych kluczy do sukcesu.
John Tierney i Roy Baumeister, współautorzy książki Siła Woli: Odnajdywanie Największych Sił Ludzkich Niedawno odbyła się dyskusja na temat znaczenia samokontroli. W tym wideo z Reason TV, Tierney wyjaśnił:
$config[code] not found"To było coś z mody.Ale coraz więcej badań zaczęło pokazywać, że niezależnie od tego, jaki sukces odniosłeś - w szkole, w karierze, małżeństwie i związkach, bezpieczeństwie finansowym, zdrowiu - ogólnie rzecz biorąc, były dwie cechy, które korelują z sukcesem. Jednym z nich jest inteligencja. Drugi to samokontrola. "
8 wskazówek, jak osiągnąć i poprawić samokontrolę
1. Poznaj swoje granice
Masz tylko skończoną ilość użytecznej siły woli. Jeśli użyjesz go zbyt dużo w pewnym okresie czasu, nie będziesz miał nic do ćwiczeń na inne rzeczy. Z tego powodu należy ograniczyć liczbę celów, które próbujesz osiągnąć. W przeciwnym razie mogliby konkurować ze sobą.
Zamiast tego skup się na każdym z nich kolejno zamiast wszystkich naraz.
2. Zbuduj swoją siłę woli
Siła woli może również działać jak mięsień. Może się zmęczyć. Ale jeśli będziesz ćwiczył regularnie, stanie się silniejszy. Nawet proste czynności, takie jak praca nad twoją postawą przez kilka tygodni, mogą z czasem doprowadzić do zwiększenia samokontroli.
3. Jedz
Jeśli głodujesz, nie możesz prawidłowo ćwiczyć samokontroli. Oczywiście ta wskazówka odnosi się do sukcesu w każdym obszarze, z wyjątkiem diety.
4. Unikaj błędów w planowaniu
Ludzie zazwyczaj nie doceniają, jak długo będą zajmować duże zadania. Jeśli możesz być bardziej realistyczny, będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi działaniami.
5. Wykonaj listę rzeczy do zrobienia, która jest rzeczywiście wykonalna
Niedokończone zadania mogą zagłuszyć twój mózg i wpłynąć na twoją samokontrolę. Z tego powodu najlepiej jest spróbować wykonać zadania na swojej liście zadań tak szybko, jak to możliwe. Problem polega jednak na tym, że wiele osób umieszcza na swoich listach rzeczy do zrobienia niewyraźne rzeczy, które są trudne do wykonania.
Zamiast tego wybierz pozycje z listy rzeczy do zrobienia, które są bardzo specyficzne. Miej konkretny plan, by załatwiać sprawy. W ten sposób bardziej prawdopodobne jest, że wykonasz zadania i zmniejszysz prawdopodobieństwo osłabienia siły woli, skupiając się na niedokończonych projektach.
6. Śledź cele
Trudno kontrolować coś, jeśli nie śledzisz tego. Więc jeśli próbujesz zaoszczędzić pieniądze, śledź swoje wydatki. Jeśli próbujesz schudnąć, waż się codziennie. Na szczęście istnieją aplikacje na smartfony i strony internetowe, które mogą śledzić działania online i śledzić wiele rodzajów celów dla ciebie.
7. Wykorzystaj "The Nothing Alternative"
Jeśli masz trudności z uzyskaniem motywacji do projektu, postępuj zgodnie z tą prostą poradą. Zamiast zmuszać się do pracy nad projektem, unikaj robienia czegokolwiek, co mogłoby cię rozpraszać, dopóki ten projekt nie zostanie ukończony.
Jeśli nie pozwolisz sobie rozpraszać innych rzeczy, w końcu będziesz tak znudzony, że będziesz musiał pracować nad tym głównym projektem.
8. Oszczędzaj swoją siłę woli
Autorzy twierdzą, że jest to najważniejsza wskazówka. Ludzie z wysoką samokontrolą faktycznie spędzają mniej czasu na pokusie. To dlatego, że zorganizowali swoje życie, aby działać płynnie i starali się unikać pokusy w pierwszej kolejności.
Jeśli możesz postawić się w sytuacji, w której nie potrzebujesz siły woli, użyjesz jej mniej i będziesz w stanie wykonywać ją w ważnych sytuacjach później.
Pin Board Photo przez Shutterstock
9 komentarzy ▼
