Strata jest nieodłączną częścią życia - ale taka też jest praca. Wszyscy pracujący profesjonaliści, którzy doświadczają żalu w swoim życiu osobistym, muszą w pewnym momencie wstać z łóżka z alarmem, ubrać się w swój biznes swobodnie i pokazać się w biurze. Jeśli znajdujesz się na rozdrożu między opłakiwaniem ukochanej osoby a koniecznością wykonywania swojej pracy, nie ma łatwego sposobu na zajęcie się obydwoma naraz. Są jednak pewne strategie, które sprawiają, że wszystko jest trochę łatwiejsze w zarządzaniu. Oto, od czego zacząć.
$config[code] not foundŁatwość w to
Zaplanuj jeden-na-jeden raz ze swoim przełożonym na początku pierwszego dnia roboczego i przedyskutuj opcję tymczasowego zmniejszenia obciążenia pracą. Serwis Informacyjny dla uczących się w Albercie sugeruje, abyś poprosił o pomoc i trochę luzu, gdy wracasz do pracy, i potencjalnie o dodatkową 15-minutową przerwę lub dwie w ciągu dnia, abyś mógł być sam i zebrać się. Jeśli możesz odrzucić dodatkowe zlecenia pracy, zrób to i bądź cierpliwy wobec siebie, gdy masz trudności z koncentracją się na swoich zadaniach lub zapamiętaj pewne informacje. Niech pacjenci będą również współpracować z twoimi współpracownikami - niektórzy mogą być przytłaczający w swoich obawach, podczas gdy inni mogą wydawać się od ciebie odseparowani lub oddaleni. Wszyscy przyznają się do strat inaczej. Staraj się nie rozłączać, jeśli możesz.
Dbaj o siebie
Wiele osób doświadczających smutku również doświadcza depresji sytuacyjnej, która może spowodować utratę energii i motywacji. Jeśli to ty, możesz czuć się skłonny do odpłynięcia od zadań przed tobą i polać na swoje obowiązki. Jednak według Muse, działanie jest o wiele bardziej skuteczne w łagodzeniu żalu niż bezczynności. Nawet jeśli czujesz, że po prostu przechodzisz przez ruchy (wstawanie, chodzenie do pracy, chodzenie do domu, spanie, wstawanie, chodzenie do pracy, chodzenie do domu, chodzenie do łóżka …), idź dalej, tak długo jak możesz. Jeśli i kiedy jesteś w stanie, skup się na rzeczach poza twoim żalem, aby pomóc Ci wydostać się z głowy, a może nawet cieszyć się tym poczuciem wydajności.
Wideo dnia
Dostarczone przez Sapling Dostarczone przez SaplingLean On Someone
Kuszące może być izolowanie w czasie żałoby, szczególnie w pracy, gdzie możesz nie czuć się dobrze z kolegami obserwującymi cię w tak emocjonalnym i bezbronnym stanie. Jednak dr Don Mordecai, krajowy lider w dziedzinie zdrowia psychicznego i odnowy biologicznej dla Kaiser Permanente, powiedział w raporcie US News & World, że zdrowiej jest oprzeć się na systemie wsparcia po utracie. Ten system wsparcia może nie być w miejscu pracy, i to jest w porządku - ale poświęć czas w ciągu dnia roboczego, aby sprawdzić się z przyjaciółmi, rodziną lub kimkolwiek w twojej grupie wsparcia. I w tej notatce nie czuj się zobligowany do zawładnięcia emocjami w pracy. Jeśli musisz płakać, przepraszam i znajduję wolne miejsce. Emocje po utracie są naturalne i normalne, a represje mogą prowadzić do negatywnych zachowań.
Zmień kolejność swoich priorytetów
Dla wielu, nagła utrata staje się sygnałem ostrzegawczym. Być może nadal będziesz musiała iść do swojej pracy, ale być może teraz zdajesz sobie sprawę z wszystkich doświadczeń, jakie przeszedłeś w związku ze swoją karierą lub z powodu twoich priorytetów. Twoje zadania w miejscu pracy mogą się wydawać nudne, zwłaszcza jeśli przeżywasz jakiś rodzaj przebudzenia, ale unikaj podejmowania drastycznych decyzji, gdy jesteś w żałobie. Jeśli odczuwasz nagłą potrzebę rezygnacji z pracy, być może odejdź od paru miesięcy i przekonaj się, czy nie ustąpi. Ale mimo to możesz skorzystać z tej okazji, aby wybrać życie nad pracą, kiedy jesteś w stanie. Połóż te dobrze zbudowane dni na wakacje i nareszcie odwiedź ten południowo-azjatycki kraj, na którym umierasz, lub wykonuj tę wolontariat, do którego zostałeś skierowany. Poświęć więcej wolnego czasu na rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, bez względu na to, czy jest to sztuka, czas, czy edukacja. Ustal priorytety i znajdź zdrowszą równowagę między pracą a życiem prywatnym.
