Czy kiedykolwiek próbowałeś zapamiętać hasło, ale po prostu prześlizgnął ci się przez myśl. Czy może kiedykolwiek zapomniałeś imienia nowej znajomości następnego dnia, mimo że pamiętasz ich twarz?
Wszyscy byliśmy ofiarami błędnej pamięci, pozostawiając po sobie informacje, o których wiemy, że są bezskuteczne. Dlaczego czasami, kiedy najbardziej tego potrzebujemy, nie możemy sobie czegoś przypomnieć? Według Elizabeth Loftus, znanego specjalisty od ludzkiej pamięci, istnieją cztery powody, dla których zapominamy o rzeczach. Psychology About ma więcej:
$config[code] not foundNiepowodzenie pobierania
Jeden problem z pamięcią polega na tym, że wiemy, że coś jest przechowywane, ale nie można odzyskać informacji. Teoria, dlaczego tak się dzieje, nazywa się zanik pamięci, co sugeruje, że każda nowa pamięć tworzy "ślad", który może zniknąć, jeśli nie jest regularnie odwiedzany.
Ingerencja
Istnieją dwa rodzaje zakłóceń, proaktywny i działający wstecz. Proaktywna interferencja oznacza, że stara pamięć staje się przeszkodą w tworzeniu nowego, lub że informacje ze starych i nowych wspomnień są zdezorientowane. Retroaktywna interferencja oznacza, że nowe informacje przeszkadzają w przywoływaniu starszych informacji. Tego typu zakłócenia mogą wpływać na zdolność do wywoływania list nawet po krótkim czasie lub pamiętać imię osoby, którą właśnie spotkaliśmy.
Nie można zapisać
Czasami po prostu nie przechowujemy informacji, które przyjmujemy, lub po prostu nie przechowujemy ich w pamięci długotrwałej. Nasza krótkotrwała pamięć może przypomnieć tylko o siedmiu rzeczach w czasie około 30 sekund, a potem staje się trudniejsza. Rozproszenie uwagi może być również ważnym czynnikiem uniemożliwiającym przechowywanie informacji, niezależnie od tego, czy sami je wywołujemy, czy pochodzą z zewnątrz.
Motywowane Zapominanie
Jest to teoria z udziałem dobrowolności tłumienie lub nieprzytomny represja wspomnień, które sprawiają, że czujemy się nieswojo lub są zbyt traumatyczne, by sobie z nimi poradzić. Oparte wspomnienia nie są jednak powszechnie akceptowaną teorią, ze względu na niemal niemożliwość testowania tego zjawiska.
Inne powody, których zapomnieliśmy
Wielozadaniowość może odgrywać ogromną rolę w awarii pamięci. Przełączanie się między zadaniami, czy to z wyboru, czy z powodu przerw, może poważnie osłabić naszą zdolność koncentracji. Chociaż możesz myśleć, że przełączanie się pomiędzy kilkoma zadaniami jest bardziej produktywne, smutna prawda jest taka, że zmusza twój mózg do "zresetowania" za każdym razem, gdy zmieniasz zadania. To może faktycznie wydłużyć czas potrzebny na wykonanie każdego zadania.
Inną teorią jest to, że po prostu przeoczamy definiowanie szczegółów. Na przykład w książce Josepha T. Hallinana "Dlaczego popełniamy błędy" Hallinan przedstawia stronę z 15 różnymi wersjami znanego pensa. Książka wzywa czytelnika do zidentyfikowania, z pamięci, poprawnej wersji, która reprezentuje wspólny, jednolity kawałek, jaki faktycznie istnieje.
Według Hallinana mniej niż połowa badanych osób wybiera właściwy obraz. Powód? Znamy kształt i kolor pensa, który wszyscy widzieliśmy wiele razy, i mamy mgliste pojęcie o reszcie. Dzieje się tak dlatego, że nasze mózgi są skrócone, a jedynie przechowują informacje niezbędne do identyfikacji pensa w odróżnieniu od innych monet.
Co możesz zrobić
Jak więc możemy walczyć z naszym własnym zapomnieniem? Loftus i Hallinan mają kilka sugestii, które mogą pomóc:
- Być może najbardziej przydatna rzecz, czy to w dzienniku, na tablecie, czy w telefonie, jest tworzenie listy rzeczy do zrobienia.
- Korzystaj z codziennych aplikacji do planowania: Planuj terminarz w sklepie Apple (i Androidzie) umożliwia ustawianie alarmów, eksportowanie kalendarzy do Dropbox i wiele innych przydatnych funkcji.
- Zatrzymaj multitasking! Poświęć trochę czasu na skoncentrowanie się na jednym zadaniu na raz, a będziesz mógł lepiej pracować szybciej.
- Wyobraź sobie: jeśli często zapominasz, gdzie umieszczasz klucze, spróbuj pomyśleć o otaczających je elementach, kiedy je odkładasz. Postaraj się zidentyfikować szczegóły, takie jak kolor powierzchni, na której siedzą lub co może znajdować się w pobliżu.
- Powtórz to, co ktoś mówi im. To nie tylko pomaga ci potwierdzić, co powiedzieli, ale także pozwala drugiej osobie wiedzieć, że słuchasz.
- Przyjrzyj się bliżej i spróbuj wziąć mniejsze szczegóły. Pomoże Ci to nie tylko w zapisaniu danych w pamięci, ale także w lepszym zrozumieniu informacji.
- Zachowaj porządek. Oddziel notatki i dokumenty w sposób, który ma sens, i użyj czegoś tak prostego, jak pudełko na buty, aby zachować je w porządku i porządku.
Możesz także postępować zgodnie z poradami wielu instruktorów na temat najlepszych praktyk w podejmowaniu notatek. Nie zawracaj sobie głowy zbijaniem rzeczy w słowo. Po prostu zapisuj szybkie fakty i pomysły.
Istnieją również internetowe alternatywy dla ćwiczeń pamięciowych. Usługi oferujące trening pamięciowy, takie jak Lumosity, wykorzystują mini gry do testowania i powoli poprawiają pamięć i czas reakcji. Jest też kilka stron oferujących darmowe gry pamięciowe, takie jak darmowa gra Brain Age, rodzaj Simona Saysa, który wspomaga twoją krótkotrwałą pamięć.
Pamięć może mieć kluczowe znaczenie w biznesie. Pamiętaj, aby zachować ostrość pamięci dzięki niektórym z tych ważnych wskazówek.
Zapominalska kobieta zdjęcie przez Shutterstock
8 komentarzy ▼
