Twoja firma zatrudnia dziesiątki osób z wieloma osobowościami, więc szanse są dobre, że nie dogadujesz się z każdym z nich. Kiedy nie akceptujesz sposobu, w jaki twoi koledzy robią rzeczy w pracy, możesz czuć się niecierpliwie. Niecierpliwość może powstać, gdy twój szef spóźnia się na spotkanie lub twój współpracownik zaniedbuje wykonanie swojej części projektu. Nawet jeśli masz uzasadnione powody, by czuć się zaniepokojonym, niecierpliwość może szybko przekształcić się w inne negatywne myśli o twoich współpracownikach. Gdy nauczysz się cierpliwości, będziesz czuł spokój, gdy będziesz zajmować się nawet najbardziej frustrującymi ludźmi i wydarzeniami.
$config[code] not foundPolicz do 10 i oddychaj powoli i głęboko, gdy coś lub ktoś przetestuje twoją cierpliwość. To relaksuje i daje czas na uspokojenie się przed reakcją na sytuację.
Unikaj kofeiny. Kofeina jest stymulantem, który budzi Cię, ale może również sprawić, że poczujesz się poruszony, poruszony lub zdenerwowany. Pij więcej wody zamiast kawy lub sody kofeinowej.
Odejdź od stresującej sytuacji, jeśli to możliwe. Jeśli kłócisz się z kimś, powiedz mu, że oboje potrzebujesz kilku minut, aby się uspokoić. Zrób szybki spacer po biurze lub wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza.
Rozciągaj mięśnie i wykonuj proste ćwiczenia siedząc lub stojąc przy biurku. Na przykład unieś ramiona, przytrzymaj je przez trzy sekundy, a następnie upuść je z powrotem. Powtarzaj ćwiczenie, aż twoje ciało poczuje się mniej spięte. Jeśli masz czas, idź na siłownię, aby wypracować swoje frustracje.
Odsuń się i przeanalizuj sytuację, gdy poczujesz niecierpliwość. Spróbuj zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak ty. Uświadom sobie, że ludzie prawdopodobnie nie próbują celowo cię irytować.
Zapisz swoje frustracje w notatniku, gdy poczujesz niecierpliwość. Pisanie może być punktem terapeutycznym.
Wyjaśnij swojemu współpracownikowi, dlaczego jego zachowanie cię frustruje i sprawia, że czujesz się niecierpliwy. Na przykład, jeśli twój kolega konsekwentnie przybywa późno na spotkania, wyjaśnij, jak jego działania wpływają na ciebie i innych współpracowników. Unikaj jednak wrzasków lub wywoływania imienia.
Zaakceptuj, że niektóre rzeczy w Twoim biurze nigdy się nie zmienią. Uświadom sobie, że stresowanie nad tymi rzeczami jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Kiedy akceptujesz rzeczy, których nie możesz zmienić, zauważysz, że twój poziom cierpliwości wzrasta.
Wskazówka
Kiedy czujesz się zniecierpliwiony, łatwo rozczarować się lawiną negatywnych emocji i skarg. Nie dopuść do tego. Rozpoznaj niecierpliwość jako odosobnione zdarzenie i albo staraj się je naprawić, albo zaakceptuj i zapomnij o tym. Jeśli nie możesz przestać myśleć o negatywnych myślach o współpracowniku, spróbuj zamiast tego zobrazować jej pozytywne cechy i poznać dobre rzeczy, które zrobiła dla ciebie i dla firmy.
