Kiedy myślisz o utrzymaniu zdrowej siły roboczej, prawdopodobnie myślisz o zapewnieniu ubezpieczenia zdrowotnego dla swoich pracowników, zachęcając ich do korzystania z dni choroby, gdy jest to konieczne, a może nawet rozpoczynając program odnowy biologicznej lub nieformalne wyzwanie utraty wagi. Jest jeszcze coś, co możesz zrobić, aby zachować zdrowie pracowników, które opłaca się dla Ciebie i Twoich pracowników: utworzenie ergonomicznego biura.
Ergonomia to proces projektowania narzędzi pracy, aby dopasować je do potrzeb ludzi, którzy ich używają. Ergonomiczne ustawienie biura może zmniejszyć szanse Twoich pracowników na powtarzające się urazy stresu, takie jak zespół cieśni nadgarstka, zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki czy naprężenie pleców, które ma miejsce, gdy ludzie wykonują te same ruchy w kółko. Ergonomiczne praktyki utrzymują pracowników w zdrowiu, zwiększą ich produktywność w perspektywie długoterminowej i zmniejszają ryzyko trafienia w proces odszkodowawczy pracowników.
$config[code] not foundPorady ergonomiczne dotyczące zdrowego środowiska w miejscu pracy
Oto kilka konkretnych wskazówek dotyczących ergonomii używanych podczas tworzenia zdrowego środowiska pracy:
Zapewnij właściwe oświetlenie
Oprócz lamp sufitowych upewnij się, że pracownicy mają odpowiednie oświetlenie do swoich zadań. Możesz umieścić oświetlenie punktowe pod półkami szafy, aby rzucić światło na biurko, lub uzyskać regulowane lampy biurkowe, które pozwalają pracownikom skupić światło dokładnie tam, gdzie go potrzebują. Lampy, które oferują różne poziomy jasności, są świetne, jeśli pracownicy wykonują bliską pracę.
Uzyskaj pomocnicze krzesła
Pracownicy wykonujący pracę biurkową potrzebują krzeseł z regulowanymi siedzeniami i oparciami. Powinno być dobre podparcie lędźwiowe, a pracownicy powinni mieć możliwość wygodnego stania nogami na podłodze z nogami pod kątem 90 stopni. Osoby, które są bardzo wysokie lub bardzo krótkie, mogą potrzebować różnych krzeseł, aby pomieścić ich wielkość.
Poprawnie pozycjonuj komputery
Komputery stacjonarne są najlepsze dla osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze. Skonfiguruj klawiatury komputerowe, aby pracownicy mogli pisać z łokciami pod kątem 90 stopni. Może to wymagać zainstalowania podnóżka klawiatury. Ustaw monitor komputerowy na odległość wyciągniętej ręki. Pracownicy powinni patrzeć na wprost lub lekko w dół na ekranie, nie napinając się w górę.
Pracownicy korzystający z laptopów powinni zachować szczególne środki ostrożności. Laptopy są wygodne, ale nie są ergonomiczne. Jeśli twój laptop jest na kolanach, twoje nadgarstki i ramiona będą w dobrej pozycji, ale ekran będzie zbyt niski. Jeśli laptop znajduje się na biurku, ekran jest dobrze ustawiony, ale klawiatura jest za wysoka. Żadna z tych pozycji nie powinna być używana długoterminowo (przez ponad godzinę).
W przypadku pracowników, którzy korzystają z laptopa przez dłuższy czas, dobrym rozwiązaniem jest uzyskanie osobnej, ergonomicznej klawiatury, którą pracownicy mogą prawidłowo umieścić podczas korzystania z laptopa na biurku. Zrób to bezprzewodowo dla większej wygody. Stojak na laptopa można dodać, aby podnieść ekran laptopa dostatecznie wysoko, aby uzyskać optymalny obraz.
Zapewnij zestawy słuchawkowe
Wyciągnięcie szyi, aby trzymać telefon na miejscu, podczas szukania papierów prowadzi do napięcia szyi i bólu. Zestawy słuchawkowe pozwalają pracownikom na większą produktywność i wygodę.
Zachęcaj do regularnych przerw
Hunching przy biurku i patrzenie na ekran przez cały dzień może powodować mnóstwo problemów, od zmęczenia oczu i pleców po suche oko i tunel nadgarstka. Czy pracownicy mają co 5-10 minut "przerwy na odpoczynek" co godzinę - np. Chodzenie po biurze lub chodzenie do pokoju odpoczynku; "Mikro-przerwy" trwające od 1 do 2 minut co 15 lub 20 minut - takie jak wstawanie i poruszanie się lub zamykanie oczu; przerwy w ćwiczeniach co kilka godzin - takie jak delikatne rozciąganie lub "joga biurka".
Aplikacje komputerowe pomagają przypomnieć o znaczeniu przerw, a także sprawiają, że wszyscy znajdują się na tej samej stronie, więc pracownicy nie czują się winni z powodu wstawania z biurka. Oto kilka do sprawdzenia:
- Eyeleo: ta aplikacja na komputery osobiste przypomina użytkownikom o przerwach co godzinę i zapewnia szybkie ćwiczenia oczu co 10 minut.
- Limit czasu: ta aplikacja dla komputerów Mac przypomina użytkownikom, aby co 10 minut robili sobie 10-minutową przerwę i 10-sekundową przerwę co 10 minut. Możesz dostosować ramy czasowe.
- StretchClock jest dodatkiem do przeglądarki Firefox, który przypomina użytkownikom, aby wstać i zapewnia łatwe wycięcia skierowane do użytkowników komputerów.
- EyeCare to rozszerzenie Google Chrome, które przypomina użytkownikom, aby przestrzegali zasady 20-20-20: co 20 minut, spójrz na coś co najmniej 20 stóp przez 20 sekund.
- Chroń swoją wizję to podobne rozszerzenie działające w przeglądarkach Firefox, Chrome i Safari; możesz go dostosować do swoich własnych preferencji.
Yoga Work Photo poprzez Shutterstock
3 komentarzy ▼
