Praca z przesunięciem - praca poza godzinami pracy, taka jak wieczory i noce, lub rotacyjne harmonogramy - może powodować spustoszenie w systemach twojego ciała, zgodnie z artykułem z grudnia 2009 r. W "USA. Wiadomości i raport światowy. "Twój rytm okołodobowy lub wewnętrzny zegar są zakłócane przez różnice w wzorcach spania, które mogą wpływać na twoje zdrowie. Oprócz wrzodów trawiennych, chorób układu krążenia, nowotworów, otyłości i cukrzycy, praca zmianowa jest powiązana z depresją.
$config[code] not foundDepresja i sen
Według National Sleep Foundation depresja dotyka co najmniej 20 milionów Amerykanów. Sen i depresja są wyraźnie powiązane ze sobą, ale może być trudno ustalić, czy brak snu powoduje depresję lub depresja powoduje problemy ze snem. Problemy ze snem są jednak prawdopodobnie związane z ciężką depresją, zgodnie z NSF. Pracownicy nocnej zmiany mogą cierpieć na deprywację snu, ponieważ nie mogą spać w ciągu dnia, ich sen jest zakłócony lub mają niespójne wzorce snu. Dziwne jednak, że noc niepełnego lub całkowitego pozbawienia snu może rzeczywiście poprawić depresję u niektórych ludzi, jak podaje NSF, choć przyczyny są niejasne.
Shift Work and Social Isolation
Ci, którzy pracują w nocnej zmianie, mają inny harmonogram niż reszta świata, a to może obejmować ich rodziny i przyjaciół. American College of Emergency Physicians zauważa, że ci, którzy pracują na nocnych zmianach, mogą doświadczać społecznej izolacji. Izolacja społeczna jest również czynnikiem ryzyka dużej depresji, zgodnie z artykułem "Psychology Today" z lipca 2009 r., Napisanym przez Stephena Ilardiego, psychologa i autora książki "The Depression Cure". ACEP zauważa również, że wśród lekarzy medycyny ratunkowej wskaźnik rozwodów może być związany z pracą zmianową.
Wideo dnia
Dostarczone przez Sapling Dostarczone przez SaplingZaburzenia snu i depresja
Zaburzenia snu związane ze zmianą pracy lub SWSD mogą wystąpić u osób, które pracują w nietypowych godzinach - około godziny 10.00. do 6 rano, zgodnie z witryną My.ClevelandClinic.com. Klinika zauważa, że pracownicy zmianowi mają tendencję do stopniowego zmniejszania ilości snu, gdy pracują kilka nocy z rzędu. Pracownicy zmian z SWSD rozwijają wzór powtarzających się zakłóceń snu, z objawami bezsenności lub nadmiernej senności. Inne objawy to bóle głowy, brak energii i zaburzenia nastroju, takie jak depresja i drażliwość.
Sugestie dla pracowników zmianowych
Niektóre zawody wymagają pracy zmianowej, takiej jak medycyna ratunkowa lub pielęgniarstwo, praca policyjna i inne usługi ratunkowe lub ratunkowe. Jeśli jesteś pracownikiem zmianowym, spróbuj ustalić procedury, które pozwolą ci co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin snu każdego dnia. Przyciemnij pomieszczenie zasłonami zaciemniającymi lub cieniami, użyj wkładek do uszu lub białego hałasu z wentylatora i unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny. Staraj się, aby harmonogram był spójny, ponieważ przejście na normalną codzienną rutynę w dni wolne od pracy może zwiększyć ryzyko problemów, zgodnie z "USA.Wiadomości i raport światowy. "Jeśli to możliwe, zdrzemnij się przed pójściem do pracy. Jeśli depresja trwa lub nasila się, skonsultuj się z lekarzem.
