W dzisiejszych czasach smartfony i inne urządzenia mobilne mają tendencję do tworzenia najsilniejszych więzi między tobą a biurem. A możliwość odłączenia się od codziennego stresu pracy staje się jeszcze trudniejsza.
W szczególności osoby z grupy Millennium, bardziej niż inne grupy wiekowe, są najnieszczęśliwszym pokoleniem, gdy nie są w stanie znaleźć odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Z badania przeprowadzonego przez firmę Ernst & Young wynika, że prawie jedna trzecia z nich twierdzi, że zarządzanie pracą i rodziną, a także osobistymi obowiązkami - przez ostatnie pięć lat stawało się coraz trudniejsze.
$config[code] not foundPracodawcy mogą zrobić tylko tyle, aby ułatwić tę nieodłączną potrzebę. Zarówno właściciele firm, jak i pracownicy chcą czerpać korzyści z równowagi między pracą a życiem prywatnym. Być może z odrobiną kreatywności, możesz znaleźć własne rozwiązanie. Możliwe jest zarówno sukces, jak i szczęście. Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć tę drogę.
Mieszanie po pracy nie jest obowiązkowe
Nie musisz dołączać do współpracowników na drinki, kolacje lub spotkania towarzyskie na koniec dnia tylko dlatego, że cię zapraszają. Nawet jeśli nie masz nic zaplanowanego, przypomnij sobie, że możesz powiedzieć "nie" - nawet jeśli jedynym powodem jest to, że chcesz iść do domu i wegetować przed telewizorem.
Twój wolny czas należy do ciebie, co chcesz. A jeśli bycie samotnym jest tym, czego tak naprawdę pragniesz, nie ma powodu, byś go nie miał.
Nie czekaj na weekend
Tendencja polega na planowaniu fajnych rzeczy na weekend. Ale kto powiedział, że musisz wszystko wstrzymać w tygodniu pracy?
Zaplanuj przynajmniej jedną przyjemną aktywność dla siebie i swojej rodziny podczas tygodnia pracy. W ten sposób możesz mieć coś, na co możesz patrzeć, a także wyeliminować część nagromadzonego stresu. Poczujesz się lżejszy na nogach w biurze dzień po udanych wieczornych zajęciach.
Znajdź wymówkę, by nie spóźnić się do pracy
Czasami pod koniec długiego dnia możesz odwrócić wzrok od klawiatury i zauważyć, że jesteś otoczony pustymi kabinami. Możesz pracować później, niż musisz, z tego prostego powodu, że nie masz nic do roboty w nocy.
Jeśli tak jest, zacznij szukać rzeczy do zrobienia, aby mieć powód, by rzucić się tam z resztą paczki. Dołącz do klasy spin lub kreatywnej grupy piszącej, aby zabrać cię z pracy na czas. Nie zostań późno bez powodu.
Ciesz się większą przyjemnością w weekendy
Mamy tendencję do zapisywania prac domowych na weekend, co oznacza, że dostajesz zły przykład niedzielnych nocnych drgawek, kiedy starasz się skoncentrować na odpoczynku. Jeśli uda ci się naprawić niektóre z tych prac podczas wieczorów po pracy, będziesz miał o wiele więcej czasu na weekend.
Zrób zakupy we wtorek wieczorem i zaplanuj coś zabawnego na sobotni poranek.
Dodaj więcej godzin do swojego dnia
Możemy zrobić tylko tyle w ciągu 24 godzin. Ale możemy zrobić o wiele więcej, jeśli wstaniemy z łóżka o 4 rano w porównaniu z 7 rano. Dzięki tym dodatkowym godzinom możesz po prostu przeczytać gazetę i wypić kilka dodatkowych filiżanek kawy. A może uda ci się przeskoczyć o niektórych rzeczach, które musisz zrobić w domu.
Cokolwiek robisz, jeśli obudzisz się wcześniej niż zwykle, nie będziesz musiał się spieszyć, aby dostać się do pracy lub wykonać swoją pracę.
Znajdź krótkie ucieczki podczas pracowitych tygodni
Czy myślałeś kiedyś o tworzeniu skróconych wersji rzeczy, które cieszą się nawet w tych czasach, kiedy musisz spać w pracy? Krótka wersja czegoś może być w niektórych przypadkach lepsza niż nic.
Powiedz, że wolisz zjeść kolację z grupą przyjaciół. Może praca nie pozwoli na takie posiłki w najbliższym czasie, więc dlaczego nie znaleźć możliwego substytutu? Może spotkać jednego przyjaciela na filiżankę kawy podczas przerwy na lunch. A jeśli to sesja na siłowni, której pragniesz, spędź swój lunch na długim spacerze, aby nabrać serca.
Zaplanuj powtarzające się czynności
Znajdź jakiś rodzaj trwającej aktywności społecznej, którą możesz dodać do swojego kalendarza. Może to miesięczny klub książki lub cotygodniowy obiad z kolegami z college'u? To da ci regularny zawór ucieczkowy od codziennego stresu i nacisku. Daje ci także coś, na co możesz liczyć przed weekendem.
Ponadto, gdy wiesz, że masz plany dotyczące pracy po zakończeniu pracy, nie zapomnij o tym, aby praca była wykonana we właściwym czasie, abyś mógł opuścić punkt na czas. W ten sposób twój umysł może cieszyć się tymi aktywnościami społecznymi.
Śpij Trenuj swoje dziecko
Kiedy masz noworodka, prawdopodobnie będziesz miał więcej kłopotów z utrzymaniem równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś samotny, czy zamężna. Niektórzy profesjonaliści śpią trenują swoje dziecko, aby lepiej cieszyć się wieczorami w domu. Oznacza to, że pozwalali mu krzyczeć przez kilka wieczorów z rzędu, więc dziecko w końcu uczy się, jak pocieszyć się do snu.
Ta praktyka nie jest tradycyjna. Ale niektórzy próbujący tego odkrywają, że po zakończeniu szkolenia mogą naprawdę cieszyć się wieczorami w domu. A ich dziecko może czerpać korzyści z bycia lepiej wypoczętym, jednocześnie rozwijając swoje cenne umiejętności. Niektórzy pracujący rodzice uważają trening snu za najlepszą rzecz, jaką mogą zrobić dla siebie.
Kupuj online w pracy
Jeśli twoje biuro na to pozwala, wykorzystaj przestoje w biurze, aby kupić wszystko, co możesz za pośrednictwem Internetu. Byłbyś zdumiony podstawowymi udogodnieniami, które możesz łatwo zamówić jednym kliknięciem. Możesz nawet umawiać się na spotkania z lekarzami, planować automatyczną wysyłkę pieluch, papieru toaletowego, a nawet artykułów spożywczych między innymi.
Dołączenie do programu takiego jak Amazon Prime lub coś podobnego oznacza, że możesz również skorzystać z darmowej wysyłki.
Nie zawsze czuć się zobowiązanym
Kiedy mamy przestoje w pracy, czasami czujemy się zmuszeni do szybkiego wykonywania zadań. Jednak aby rozpocząć obniżanie średniego dziennego poziomu stresu, można zrobić lepsze rzeczy.
Idź do księgarni i przeglądaj lub może znaleźć sklep zoologiczny i bawić się z szczeniakiem. Możesz też po prostu znaleźć ławkę w parku i odczekać chwilę. Nie ma znaczenia, co robisz. Tak długo, jak nie jest to coś, co uważasz za konieczne. Usunięcie "potrzeby" oznacza wyłącznie rozrywkę, relaks i przyjemność.
Obraz równowagi za pośrednictwem Shutterstock
Więcej w: motywacyjne 2 Komentarze ▼
